正向活動治療簡單新穎的治療憂鬱法
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
2011年8月號《輔助暨替代療法期刊》中，來自美國加州大學河濱分校與杜克大學醫學中心的研究者發表了論文「傳遞快樂：輕度與重度憂鬱症的正向心理學治療研究」。文中談到憂鬱症治療的新方式──「正向活動治療」，並認為該方式是有效且低成本的療法。
「正向活動治療」是有意識的作為，包括仁慈的行為表現、樂觀主義的實踐以及感恩。這項療法對於藥物反應不佳、無法或不想接受治療的憂鬱症患者有潛在的效用；對衛生行政來說其成本和耗費的時間少。迅速改善情緒、不擔心被標籤化和較少的副作用也是該療法的優點。
研究者表示，過去數十年間，社會心理學研究顯示，快樂、樂觀和心存感激的人，證實了「正向活動治療」可帶來的正向情緒和幸福感。其中一項研究發現改善的成效可以持續6個月，當中有用的「正向活動治療」，包括寫下感恩的信、認為自己是幸運的、勵行樂觀、行善、透過冥想祝福他人、擅用自己的長處等。這些都是可運用在日常生活又不花大錢的方法。
本文摘譯自＜Medical News Today＞，01 Aug 2011，Positive Activity Interventions: A New And Less Expensive Approach To Treating Depression
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿