智慧型手機訓練 也可改善情緒
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
使用現代的溝通科技來改善心理健康是現在最夯的研究主題，稱為「行動健康（mobile health）」或「mHealth」。近年來複雜的網路治療方案已被仔細地探討。而近期一項發表於《心理學前端期刊》的研究發現，簡短、定向的智慧型手機練習有助於迅速改善我們的心情。
這項研究由瑞士國家科學基金會資助，由巴賽爾大學、德國波鴻魯爾大學、韓國高麗大學和韓國天主教大學以及美國哈佛醫學院的研究人員合作完成，並由Marion Tegethoff副教授在巴賽爾大學心理學系的團隊執行，研究包括27位健康的年輕男性受試者，屬於一項較大型研究方案的一部分。
研究團隊讓受試者，在智慧型手機上看5分鐘的影片教程說明，並且舉例，讓受試者練習更專注於自己的身體，進而達到精神上的平靜。之後再透過六個步驟量表中的簡短問題，在手機上記錄自己的心情。結果顯示，他們的心情在兩週的研究期間內獲得整體的改善。
該影片目前免費提供給任何有興趣的人，包括未來若有研究需要。但要強調的是這些影片並不能取代合格的專業人員為憂鬱症和其他心理疾病患者所提供的治療。
本文摘譯自＜今日醫療新聞＞，29 July 2016，Smartphone exercises for a better mood
本文由戴怡君撰文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿