網路提供的治療可幫助年輕人解決擔憂和多慮
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
根據英國埃克塞特大學(The University of Exeter)提出的研究計畫成果顯示，透過網路提供的治療方案被證實能預防年輕人的焦慮和憂鬱，英國政府預備將其列入國民保健署(NHS)和全球其他心理衛生服務中的一環。
埃克塞特大學(The University of Exeter)學者開發並測試了一種能解決憂慮和過度思慮問題，透過網路提供的治療法，該治療法被稱為｢專注於反芻的認知行為治療（rumination-focused cognitive behavioral therapy, RFCBT）｣，它可以幫助人們將無建設性、重複的思想轉變為具體的、特定的、以行動為導向的方式。
而從臨床試驗結果顯示，網路｢專注於反芻的認知行為治療（RFCBT）｣的有效性已獲得證實。在一項針對極度焦慮、15至24歲年輕人所進行的研究中，該治療法減少了隔年臨床憂鬱症和廣泛性焦慮症的一半發生率。在第二項針對英國大學生的研究中，該治療法為承受最大壓力學生在接下來的15個月中減少了百分之50以上的重度憂鬱症發生率。
該治療方法已獲得eHealth公司Minddistrict平台許可，將以MindReSolve的名稱提供給健康照顧提供者。目前可以透過NHS Trust或大學心理健康服務獲得該服務，已有一些人透過Minddistrict平台得到幫助。
研究者表示：該治療方式能夠讓個案學習到擔憂和沈思的警告信號，以及有助於打破擔憂和多慮的有用的替代行為。此外，個案在面對困難和問題時將學習到如何從無益的思維轉變為有用的思考方式。該方案也包括用心理教育和問卷調查表以幫助個案對升起的念頭進行反思；另外，透過觀看影片和聽預錄的音頻來進行如：放鬆、同情、專心和更具體化的練習。
本文出處：Medical News〈Life Science〉，May 22 2020，Internet-delivered treatment to help young people tackle worry and overthinking
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿