我錯過了什麼？臉書如何助長社交焦慮與錯失恐懼症(Fear of missing out)
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- 資料來源：Psychology Today，Aug 29, 2020，What Did I Miss? How Facebook Fuels Social Anxiety
一項發表於《社會與個人關係期刊》上的研究指出，｢擔心別人在開心的時候你不在場｣的這種社交焦慮症(又稱為｢錯失恐懼症｣)，與孤獨感、低自尊和低自我同情的相關有高度相關。
該研究由華盛頓州立大學學者進行，研究者針對419位來自美國各地年齡介於14至47歲的參與者進行研究，他們使用｢錯失恐懼調查｣量表(10個項目)來評估參與者在其社交圈中擔心錯失活動的程度。量表包括許多問題，其中一個是請參與者就｢我擔心自己的朋友/密友/家人在沒有我的情況下玩得很開心｣這樣的描述表示同意與否。
結果發現，生活中有較高社群媒體參與度者，其孤獨和低自尊與｢錯失恐懼症｣之間的相關性較強。研究者將｢錯失恐懼症（FoMO）｣定義為渴望與他人所做的事情持續地保持關聯，並且擔心別人在沒有他們的狀況下過得很開心，而這個情況因為社群媒體而更被強化了。
研究者也指出，透過培養自我同情，例如：將個人挫折或缺點視為個人成長的機會，可能會減少人們在社群媒體上關注他人的經驗。新興研究證實，向上的社會比較是參與社群媒體可能形成的顯著壓力，因為將他人的訊息解釋為更好或更理想生活的展示，可能會降低自尊並增加對身體形象的關注 。
研究者的建議是，推廣取代社群媒體參與的替代方案，可以減少社會比較、個人可以增強與他人之間的真實聯繫感，從而減輕孤立感。也可以嘗試更處在當下，專注於眼前的事物，而不是專注在他處發生的事物。
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿