促進腦力健康的活動愈多樣愈好
- 發布日期：
- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
一項發表於《老年醫學期刊：心理科學和社會科學》的研究指出: 參加各種不同活動的人比沒有參加活動的人有更好的認知能力。
該研究由自佛羅里達大學學者進行，研究對象包括了732位年齡介於34歲至84歲之間的成人。研究者連續八天詢問參與者是否參加了下列任何一種活動：(1)花時間和孩子相處(2)從事有酬勞的工作(3)休閒活動(4)雜務(5)正式的志願服務(6)運動(7)提供給非同住者非正式的幫助。
研究者透過這些資料為每個參與者在活動的多樣型和持續性上評分，並在十年後，詢問這些參與者相同的問題。在研究的開始和結束時，研究者使用《簡要成人認知測試》來評估每個參與者的認知功能。此測試用來評估受試者的一系列認知能力，其中包括: 口語流暢度、工作和語言記憶、處理速度和注意力。研究者表示，該研究不只是評估整體活動量，而是要探討多樣性是否對於保持頭腦的敏銳性有重要影響。
結果發現，從事最多種活動的人其認知功能得分最高。在研究期間增加最多種類活動的人比維持或減少活動種類的人在認知得分上來的高。且在所有年齡層中都發現多樣化活動與更好的認知表現之間的相關。
研究者表示，認知能力通常與老化有關。多項研究已指出身體和腦力活動都和認知能力的改善有關。另有研究證實，長期從事較被動的活動者（例如: 看電視），其認知能力下降的程度可能更加嚴重。
研究者解釋：每天經驗和透過不同活動的學習能夠提高認知的儲備力和復原力，進而在認知的挑戰性任務上有更好的表現。此外，參與不同的活動意謂著會遇見更多的人，可以促進一個人的社交網絡、知識和心理與認知資源。
整體而言，該結果證實，活躍和投入的生活方式以及多樣化和規律的活動對我們的認知健康非常重要。
本文出處：〈今日醫療新聞〉，February 22, 2020，Activities for brain health: It’s the variety that counts
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿