20181023「快樂,決定在我」心理健康宣導活動-台北市民權國中|董氏基金會華文心理健康網

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20181023「快樂,決定在我」心理健康宣導活動-台北市民權國中

  • 講座開場前,由學校老師協助發放文宣教材給每個班級學生,以利後續課程應用
  • 民權國中校長朱毋我為講座開場。
  • 講師以希臘神話故事開場說明自我形象,納西瑟斯(Narcissus)和愛可(Echo),一個只能從別人的讚美中得知自己的漂亮,一個只能重複別人口中的最後幾個字。
  • 講師提到現在的年輕人其實很忙碌,很多事情都在煩惱,包含課業、身材、朋友、愛情以及夢想等等
  • 講師以門診個案為例,有位學生覺得什麼都做不好,甚至情緒起伏也無法控制。邀請同學上台分享如果是自己朋友會怎麼幫助他,同學說可以陪他一起去運動,找他喜歡的運動,幫助他紓解壓力。
  • 同學認真閱讀教材-快樂的起點
  • 同學們專注地聆聽心靈、情緒、身體以及行為是彼此互相影響的,例如上台演講,有些人會感受緊張,可能會身體冒汗嚴重會噁心想吐
  • 講師告訴同學們憂鬱症不是一時的情緒困擾、不是青少年的叛逆,提醒同學隨時檢視身心健康!
  • 同學認真閱讀教材- Bye-Bye憂鬱獨門秘笈
  • 講師教導身體掃描法,這是身體覺察的旅程。閉上眼睛輪流地注意身體每個部分的各種感覺,也可搭配幻想你最舒服的環境
  • 除了身體掃描外,講師也示範腹式呼吸法,吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入,有助於改善專注力,安定精神

地點:台北市民權國中

主題:「快樂,決定在我」心理健康宣導活動

時間:107年10月23日07:50~09:20

講師:施顯學老師/台大醫院兒童青少年精神科醫師

人數:國中八年級學生,共215人