20221012我的「銀」響力 樂齡紓壓工作坊-台北市中山老人服務中心|董氏基金會華文心理健康網

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20221012我的「銀」響力 樂齡紓壓工作坊-台北市中山老人服務中心

  • 課程開始前,學員們藉由量表檢視自己當下情緒。
  • 學員示範維持肌力與心力的方法,每天起床後做「椅子深蹲操」(學員命名)
  • 學員分享平時合唱團練習時的呼吸方式,調節呼吸及心跳節奏。
  • 講師帶學員體驗腹式呼吸法,幫助中斷身心正在經歷的「不好的循環」(如:焦躁、憤怒、不安…)。
  • 講師示範靠牆紓壓操,並鼓勵長者找到適合自己的放鬆與呼吸方式。
  • 學員們平時就有玩桌遊的習慣,因此體驗「美好時光機」新桌遊對他們來說相當新奇、有趣!
  • 學員們進行記憶力考驗,看能在30秒內記下多少詞彙!
  • 比手畫腳挑戰!感冒時會出現的三個字症狀是什麼呢?
  • 大家努力執行任務,獲取「能量心寶石」。
  •  講師教導學員遇到負面情緒時的多方思考技巧,讓心情冷靜下來並找到解決辦法。

一、活動時間:2022.10.12(三)10:00~12:00

二、合作單位:中山老人服務中心

三、參與人數:約30

四、講師:詹佳真醫師(臺北市聯合醫院中興院區一般精神科主任)