20151216【微笑、稱讚、找亮點】校園情緒教育講座—南投高商
- 發布日期：
- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
活動地點：南投市南投高商
活動時間：104年12月16日(三) 13:00～15:00
講師：楊明純（草屯療養院心理師）
學生人數：高一~高三，110位同學。
活動說明：
1.楊明純心理師一開始跟同學說明，情緒會因為賀爾蒙的變化而受到影響，同時大腦結構和運作也會影響情緒及認知，讓同學知道情緒會因為生理和心理的交互作用而改變。心理師建議同學當有壓力或是負面情緒出現時，除了要自我覺察之外，還是去思考壓力的來源，以及我為何會這樣的思考，接著再去改變自己的認知習慣。之後講師提供相關紓壓建議，例如做自己喜歡的事情或聽音樂讓心情放鬆，用運動紓壓，最後再練習腹式呼吸，讓自己緊繃的情緒紓緩下來後，重新透過正向思考來面對壓力，還有要提升自己能力以及增加自己身邊的資源，才能更好的面對壓力和負面情緒。
2.之後，老師也應用一些影片讓大家知道，即使有些天生有缺陷的人，他們也能從自己的身上找到自己的優點和正向的生活方使，進而讓同學也找到自己的優點，另外，也透過另一部影片「情緒急救」來教導大家當我們負向情緒出現，應該立即停止負向思考的運作，並藉由轉移情緒來讓自己暫時脫離情境，並重新思考問題。