20250314企業紓壓日-江申工業
- 發布日期：
- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
主題：觀心，抓住快樂秘訣、Fun輕鬆，夜夜好眠
時間：2025年3月14日(五)13:30-16:30
講師：韓德彥(臨床心理師)
人數：30人
內容
l 觀心，抓住快樂秘訣
講師說明壓力與情緒的關聯，引導學員透過情緒溫度計及身體壓力反應覺察身心狀態，並鼓勵學員於日常生活中應用正念減壓技巧、思考彈性訓練、向下比較法、肢體放鬆及腹式呼吸等技巧，幫助自己抓住快樂秘訣，以紓緩工作與生活中的壓力。
l Fun輕鬆，夜夜好眠
講師說明睡眠品質對身心健康的影響，介紹常見的失眠原因及打造「秒睡體質」的方法，引導學員透過漸進式放鬆法和腹式呼吸，幫助自己放輕鬆、夜夜好眠。
＊若您對企業紓壓日活動有興趣，請點這裡觀看簡介，歡迎洽詢我們(董氏基金會心理衛生中心)
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