20221118我的「銀」響力 樂齡紓壓工作坊－永和社區大學｜董氏基金會華文心理健康網

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20221118我的「銀」響力 樂齡紓壓工作坊－永和社區大學

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  • 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
  • 董氏基金會心理衛生中心何宇倫專員鼓勵長者可瀏覽老年憂鬱防治網獲取心理健康相關資訊。
  • 講師推薦大家閱讀書籍《和自己在一起：後疫情時代的孤獨》，學習以正向方式和自己相處。
  • 長者觀看檢視量表檢視自己當下情緒狀態。
  • 講師利用視覺錯覺圖片引導長者思考，很多事情除了表面看到的，應多方了解、客觀思考。
  • 講師帶領吟唱歌曲《感恩的心》，讓長者們藉由唱歌放鬆心情。
  • 課程中安排桌遊體驗，也讓長者實際擔任桌長帶領遊戲。
  • 長者賣力用肢體比出「比手畫腳」任務之題目讓組員們猜。
  • 刺激的「快問快答任務」，搶答3種紫色的食物。
  • 講師建議大家使用手機後可以緊閉雙眼數秒後睜眼，放鬆眼周緊繃的肌肉。
  • 將雙腿平舉，能訓練腿部肌肉，也能在放下雙腿後達到舒緩效果。
  • 學員們第一次參加紓壓工作坊，期待地表示希望課程時間能再長一些。

一、活動時間：2022.11.18（五）19:30~21:30

二、合作單位：永和社區大學

三、參與人數：22人

四、講師：韓德彥心理師(台北醫學大學通識教育中心一般通識組副教授)