職場友好互動，有助提升抗壓力
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- 資料來源：文／黎士鳴 (中華民國臨床心理師公會全國聯合會監事)
小王剛調到新的部門，由於該部門主管熱衷於小組討論，因此小王經常要參與部門中的小組會議。因為新人的關係，與同事尚未熟稔，在小組討論的過程，他不知該如何表達自己的想法，很擔心說錯話得罪他人。雖然主管告知過程中可以自由發言，不用太擔心。但每次開會的前一晚，他腦中都在想明天要說什麼、該怎麼說、這樣說會不會得罪同事，甚至還想到會不會被同事討厭等煩惱。如此翻來覆去，整夜都在擔心與同事的關係及如何打入新的環境…。當我們進入新環境時，需要一段適應期，如同新鞋需要穿一段時間才會合腳，因此我們透過「穿新鞋踩三下」的遊戲，幫新鞋踩軟一點，幫助合腳也促進人際間的正向互動。
心理學家Taylor提出「親近友好模式」的生活壓力因應理論，有別於一般人所採用的打或逃跑模式，該理論說明在面對壓力環境時，照顧他人及善待身邊的人有助於增加個人的抗壓能力。所謂的助人為快樂之本，就是這樣的理念延伸。當小王了解該理論後，他開始想如何採用友好的態度面對新的工作環境，他為自己設計了以下的職場友好活動模式:
1.每天笑臉迎人
2.幫同事一個小忙
3.開會時提供一個對大家都有幫助的意見
4.午餐時間邀請同事一起吃飯
5.每天睡前感恩今天發生的好事
6.周末邀請同事一同踏青
經過這樣的友好活動後，他發現自己拉近與同事間的距離，晚上也睡得比較好，開會時也比較自在。特別是周末的踏青活動，除了自己可以出門透透氣以外，更可以感受到與同事一家人一同出遊家庭親子日的樂趣。當在職場中的友好行動越多，職場的適應問題也就越少，造成失眠的煩惱也就消失了。
面對新環境，每個人都需要一段適應的時光，過去的適應模式採用的是面對問題或逃避問題；而親近友好模式則是教我們如何透過經營職場的人脈，促進正向互動，產生正向的壓力因應，減緩憂鬱症狀。
從今天開始，你也可以試著做做看，秉持助人為快樂之本的初衷，帶著微笑 善待身邊的同事，善加利用一例一休的假期，安排愉快的家庭聚會或踏青活動，來拉近同事彼此間的距離，享受一段幸福的時光。
與人相處 保持正向互動，對於如同運動一樣促進身心健康
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