新科技帶來新生活
- 發布日期：
- 資料來源：文／劉嘉逸 (臺北長庚醫院一般精神科 主治醫師/董氏基金會心理健康促進諮詢委員)
新科技帶來新生活 照片出處：Pexels
近年來，很多研究顯示，使用網路與電子遊戲，能減輕老年人的憂鬱與焦慮情緒，增進人際互動，強化社會支持，改善認知功能，提升長者自我幸福感。顯然，使用新科技產品，不論是生活必須的通訊軟體或是娛樂用的電子遊戲，皆有益於長者身心健康。
3C科技（computer電腦、communications通訊、和consumer electronics消費電子產品）進步快速，當前社會資訊獲取已超乎書籍、報紙、廣播、電視；人際溝通也不單是書信電話；娛樂更從實體轉變至虛擬，從大銀幕縮小到手機螢幕；甚至連日常家電運作都可跟3C連結。3C產品幾乎占據人類生活的大部分。
年輕世代出生於電子時代，對於3C產品極為熟悉，幾乎已成為必備生活品。對高齡長者而言，3C是相對新的事物，對於3C的嫻熟度與依賴度也較低，甚至部分長者還有”3C恐懼症”。
長者使用新科技產品的好處
(1)維持人際聯繫，拓展社交圈
年長者可能家人或過世或遠離，朋友間也因年紀大行動受限而減少聯絡。電子通訊是長者與親朋好友聯繫的最佳管道。維持人際關懷與互動，增強社會支持。
(2)拓展生活面、接觸世界
網路世界無遠弗屆。文章、圖像、影片，甚至互動媒體，皆可讓長者 ” 安坐家中，遨遊世界，知曉天下事”。享受豐富的精神生活。
(3)促進腦部活動
不論網路世界，或電子遊戲，皆可促進腦部活動，增進認知功能，減緩退化。
(4)手部靈活性
電子遊戲除了促進腦部活動外，需要手部技巧，可增進手部靈活性。部分電子遊戲甚至以全身運動為目的。對改善身體健康具有功效。
(5)激發生命力
學習新事物本身即是一種動力，可增進生活樂趣，激發企圖心與生命活力。
(6)自我感提升
心理學家及社會學家還提出3C產品的另一優點：比起心理健康服務，3C產品比較便宜、方便獲取、不會被汙名化。使用新科技產品，使長者自覺跟上時代，年輕化。
當然，相較於年輕人，長者較不容易接受新科技產品。一方面源於學習新事物，尤其科技產品的心理障礙，另一方面長者認知及動作不若年輕人靈活，學習上難度較高。
如何協助長者適應新科技產品?
(1)由淺入深，由簡單的，實用性高的(如通訊軟體)入門，提高長者興趣與動機。
(2)長輩初學某種科技產品時，盡可能年輕人跟著長輩一起使用，若能帶著他們一步一步學習更好，長者更容易上手。
(3)多讚美多鼓勵，鼓勵長輩有問題時立即提問，年輕人立即幫忙解決。
(4)鼓勵長輩與朋友鄰居一起使用，一起學習。同儕共學興致高，學習效果好。
虛擬與實體兼顧，雙管齊下創造新老年生活
當然，除了使用新科技產品外，不要忘了規則運動與培養”實體”健康嗜好，這兩者仍是極為重要的養生之道。每天適度運動，不但有益於心肺循環，也可增強腦力體力。健康嗜好，如音樂、藝術、園藝、棋藝……，可靜可動，都是很好的情感投入與昇華。
期望每位銀髮族都能適當使用新科技產品，跟上時代。且不忘規律運動或從事其他健康嗜好。動腦動身體，促進身心健康，快樂生活。