追趕跑跳碰
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- 資料來源：文／葉金川(中華捐血運動協會理事長)
「追趕跑跳碰」，不只是用來形容兒童、年輕人，它也可以是年長者的生活目標。活到八十歲，活得有動能、有活力，依然可以跑跳碰！
《追趕跑跳碰》是香港知名樂團溫拿五虎，在七0年代所主演的一部青春電影，它的主題曲也是同名，轟動一時；它描繪五個貧困的年輕人樂觀向上，最終實現夢想的故事。電影和歌曲充分展現了年輕人的青春、熱情、活力、朝氣和創造力。
Google「追趕跑跳碰」，定義則是：用來形容小孩遊戲時的畫面，充滿了動感和活力。為什麼這個詞只用於形容兒童、年輕人，和老年人沒有關連性？老年人只能和「活力」、「動能」漸行漸遠嗎？
衰老比疾病可怕
年紀大了後，大部分人希望的是健康，擔心的則是「身體有沒有病痛」但是，超過七十五歲後，超過95%的人都會有超過一種的慢性病，這幾乎是常態，老人需要學著與疾病共處。
事實上，真正對生活品質會造成重大影響的是「衰老」，而不是疾病。
衰老是什麼？衰老是指我們失去了活動力和活力，失去那種想做就去做、能動就動的能力。問題是，活力這東西，很難測量。多數人只注意到骨質疏鬆、肌少症，等到跌倒了、骨頭斷了，才知道問題嚴重了。其實，從肌肉和骨頭開始流失的那一刻起，衰老就已經悄悄開始了。
衰老是可以預防的
我們很容易忽略掉「衰老」這個無形殺手，只覺得上了年紀，體力一日不如一日。做身體檢查，檢查肌肉和骨質密度時，要達到了所謂的骨質疏鬆、肌少症「症狀／疾病」的診斷標準，才會正視，醫師才會予以治療。然而，從中壯年後，肌肉和骨質是每日都在流失。像我持續有運動習慣，做肌肉和骨質測驗時，不論是深蹲或舉重都沒有問題，並沒有肌少骨鬆的「症狀／疾病」。但是，我自己很清楚，上半身丶大腿和小腿肌肉都已經少了一大圈，肌肉量和骨質都已經流失很多。
所以，應該是肌肉量和骨質密度開始減少時，就要積極預防、避免更多的流失，不要等到被診斷為「肌少症」「骨鬆患者」等疾病了才來處理。基本上，超過90 ％的疾病都可以被控制治療的，但是衰老是進行式，要逆轉非常難，要保持活力，就不能坐以待斃。開始衰老，活動力就減少，然後就更少活動，肌肉和骨質流失更快，形成惡性循環。要用預防的觀念看待衰老，才能保持活動力、活躍生活。
看到他 懷疑誰是病人
我有一個朋友是肝癌四期，近期發現還可能已經轉移到骨頭。今年二月開始進行雙免疫治療。雖然罹癌，他卻還是每天在澎湖划著獨木舟，一個小島一個小島地征服。除了每個月打雙免疫藥物，其他時間照樣生龍活虎。相較於每天窩在沙發上看電視的人，他哪裡像病人？他才是真正活生生丶活跳跳的正常人！
有位朋友問我：他可能會一路玩到掛？我說，那可不一定。因為他有活力，也相信自己會好、正面的心態，正能量是他活得積極又瀟灑的最大動力。
帶著人工膀胱去比賽
我還有位朋友，他八十一歲了，帶著人工膀胱和人工瘻口尿袋已經多年，每五至六天就得更換一次尿袋，他都自己來，多年來都沒有感染過。即使得帶著人工膀胱外掛尿袋，擁有國家裁判資格、教練資格、也是選手的他，卻謙稱他只是太極拳愛好者，他每天打太極拳、教太極拳，生活比多數的八十一歲者有活力。他說，就算要面對各種身體不便，也不想過被當作病人的生活。
受他的啟發，前一陣子我做了攝護腺手術後，膀胱無力，雖然至今還得帶著瘻管，但我照樣去走熊野古道丶去日本三景之一的天橋立旅遊。九月還要挑戰鳥取沙丘的健行。同樣的，我想過的也是正常人的生活，不是病人的生活。
到了八十，還要唱和跳
歌手王心凌說她要跳到八十歲，五月天也說要唱到八十歲。我想這不是嘴上說說而已，他們持續練團、鍛鍊身體，因為「唱跳」需要體力。他們在工作的時候也在努力的對抗衰老。
病可以治，但衰老逆轉不易。它影響的是生活品質，卻很少人正視，也很少談如何預防它。我曾看過一本書，列出十項檢測衰老的指標：走路速度、單腳平衡、爬樓梯、心肺狀態、是否能深蹲丶能否提重物丶記憶、睡眠、認知功能⋯⋯ 這些看似簡單的小事，正是測量我們活動力的縮影，我們需要經常檢視。
「追趕跑跳碰」，不是年輕人的專利。它應該是老年人的生活目標。活到八十，還是可以追、可以趕、可以跑、可以跳、可以碰—簡單的，就是要過著有活力的生活。