「投資」時間和孩子互動,減少對電子褓姆的依賴
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- 資料來源:文/葉雅馨(大家健康雜誌總編輯/董氏基金會心理衛生中心主任)
圖/pexels
你對這樣的場景一定不陌生:在餐廳裡、等候結帳、排隊的隊伍中、或其他公共場合,父母為了安撫孩子,避免他們在用餐、等待時吵鬧,遞上平板電腦或手機。孩子們安靜下來,目不轉睛地盯著螢幕,父母也能享受片刻的平靜。
平板電腦、智慧型手機雖是千禧年後的產物,但是發展快速,其具備的功能也日新月異;聯合國兒童基金會 2018 年的報告指出,大多數兒童從 4 歲開始接觸數位設備、四分之一的學齡前兒童和超過一半的學齡兒童有自己的數位設備。另外,美國皮尤研究中心 2020 的一項調查結果顯示,高達89% 的 5 至 11 歲兒童的父母表示他們的孩子在 YouTube 上觀 看影片,而 3 至 4 歲孩子用 YouTube 觀看影片比例也達 81%。「電子褓姆」似乎已成為現代父母育兒的日常,然而,這個看似能短暫安撫孩子有效的做法,卻可能為孩子的長期情緒發展埋下隱憂。
一項發表於《兒童與青少年精神病學前沿期刊》,涵蓋了 300 多名 2 至5歲兒童的長期研究顯示,經常在情緒激動時使用數位設備的孩子, 後續在情緒控制方面的表現明顯較差。這些孩子在一年後的追蹤評估中,約有 60%表現出較弱的情緒控制能力,特別會發生憤怒和挫折管理問題。數位設備的過度使用可能損害孩子發展應對挑戰和壓力的能力, 進而影響他們的心理健康。
要因應孩子過度依賴數位設備的挑戰,父母可以參考以下作法:
(1) 降低期望值,允許孩子表達情緒:在公共場合,孩子出現吵鬧或不安是正常的發展過程。父母應該降低對孩子安靜表現的期望,並接受孩子在這些情境下表現情緒的需求。同時,父母平時需要和孩子聊聊情緒和表達情緒的話題,讓孩子們了解有這些情緒是正常現象,但是要學習有效的表達情緒及紓壓方式。(2)投資時間與孩子互動:父母要花時間與孩子互動,自己也要有意識地放下手機,才能建立更深的連結。研究顯示,親子間的高品質互動有助於孩子的情緒穩定,讓孩子有機會學習如何面對情緒波動,而非依賴外界的數位媒介。(3)提供多元選擇,轉移注意力:帶孩子出門時,準備多樣化的選擇,如書籍、拼圖、畫畫工具、小型桌遊、益智遊戲等,也可蒐集一些簡單的手部互動遊戲,讓他們在情緒不穩時找到其他方式轉移注意力。還有,多數孩子並不能專注於單一事物很長久的時間,要準備多些備案。
改變,永遠不嫌遲,就算你的孩子現在已有倚賴電子設備的習慣, 你仍可以改變它,投資時間改變現在的習慣,有助於孩子長期的心理健康發展。