別讓物質使用帶來的開心假象混淆真實的快樂
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- 資料來源：文／葉雅馨（大家健康雜誌總編輯/董氏基金會心理衛生中心主任)
圖片來源／富爾特數位影像
近期台韓皆發生知名藝人、網紅染毒的新聞，且風波持續不斷。公眾人物使用物質，不光是影響了其個人的身心健康，也可能會對青少年帶來負面的學習。
根據衛生福利部藥物濫用案件統計資料，在2021年通報的個案中，有21.7%首次使用藥物是在19歲之前；影響其使用的主要因素包括了紓解壓力、受同儕影響及好奇、無聊、趕流行。
青少年是一個充滿好奇心、求新求變的階段，他們希望通過不同的方式來尋找刺激，而會危害身體的菸、酒或法令明訂禁止使用的毒品等物質使用通常會被青少年視為是一種尋找快感、紓解壓力的途徑，這些物質會影響大腦分泌多巴胺，來產生快樂的感覺，這種「快樂」的感受短暫而強烈，容易讓人上癮。然而，這感受實際上是一種假象，無法解決根本的問題，長期使用後，可能導致身體器官損害、甚至有生命危險。
同時，物質使用也讓心理健康問題更惡化，增加罹患精神疾病的風險。依據發表於《美國醫學會雜誌》上的研究指出，大約50%的嚴重精神障礙患者受到藥物濫用的影響；37%的酗酒者和53%的吸毒者至少患有一種嚴重的精神疾病；在所有被診斷為精神疾病的人中，29%的人濫用酒精或藥物。
要幫助青少年辨識及避免「快樂背後躲藏的危機」，首要需更加強心理健康教育，讓孩子建立心理韌性，有更好的策略與技巧面對生活中的挑戰例如同儕的壓力，如果面臨朋友鼓吹、邀請從事某種行為，覺得不好拒絕，或是想藉此參與的行為而成為團體的一份子…，都要考慮必須在不會危害身心健康的基礎上；鼓勵青少年選擇與培養有效的紓壓習慣，例如運動，不但能釋放壓力，也促進情緒穩定；提醒他們要保持人際連結，可以透過和朋友、家人分享心情，減輕壓力的負擔。
青少年通常處於尋找認同感的階段，良好的家庭和學校支持也非常重要，家長和老師應該提供情感上的支持，讓青少年感到被理解和接納。
真實的快樂不須借「外力」達成，讓青少年切實了解有健康的生活習慣-規律運動、好的飲食習慣以及足夠的睡眠就能維持身心平衡、為自己找到快樂，而非陷入短多長空的不健康格局。