年長者練瑜伽找回力量與平靜
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- 資料來源：文／陳淑麗 (董氏基金會 終身義工)
長年練瑜伽讓陳淑麗保有苗條的身材和優於同齡的體能(2025年3月攝於成美文化園，攝影/葉雅馨)
75歲的陳淑麗曾甲狀腺亢進而肌肉大量流失，持續練瑜伽讓她找回肌力與信心。最近她背上行囊飛到印度瑜伽聖地普納上瑜伽課，重新找回身心的力量。
以下她分享練瑜珈的經驗，鼓勵年長者不要害怕練瑜伽，可藉此找到力量與平靜。
七十五歲的我，在印度瑜伽聖地普納，重新找回身心的力量。
這個月，我滿七十五歲了。能夠跟三、四十歲的年輕人們一起來到印度普納這個艾揚格瑜伽的發源地，每天練習兩個小時以上，對我來說，是一種幸福，也是一種奇蹟。而這一切，都要歸功於我多年來堅持不懈的艾揚格瑜伽練習。
在這裡，我看到許多印度本地的「老人瑜伽課」，座無虛席！
教室裡滿是白髮老人。他們當中，有些人站也站不直、手也伸不直，但每一位臉上都掛著笑容，跟著老師一步一步練習，那份專注與快樂讓我深深感動。看著他們，我嘴角也不自覺上揚，眼眶泛著淚光，感慨萬千。
記得幾年前，我在瑜伽會館曾經開設過「長青瑜伽課」，但報名的人寥寥無幾，最多只有三、四位。當時我也曾主動聯絡澎湖家鄉的相關單位，想免費為當地的資深公民教授瑜伽，回饋家鄉。但有朋友告訴我，很多人一聽到「長青」就退縮，因為這彷彿是一種承認「自己老了」的標籤。有些人也擔心自己骨頭僵硬、筋拉不開、做不到瑜伽動作，所以選擇放棄嘗試。
然而，瑜伽不就是要我們在「自己的當下」去練習嗎？身體的限制並不可怕，可怕的是我們心裡先設下了障礙。
回想2017年，我第一次參加Peter老師的進階課程時，正值甲狀腺亢進初次發作，不僅肌肉大量流失，整個人也感到力不從心，那種沮喪至今仍記憶猶新。幸好我一直以來的艾揚格瑜伽練習，讓我能找到適合自己身體狀況的方式，透過輔具、調整姿勢、循序漸進，我慢慢練回肌力與信心。
當然，隨著年紀增長，我不可能回到年輕時的身體狀態，但這不正是瑜伽教我們接受與轉化的一部分嗎？中間我因為停藥又併發一次甲亢，今年三月底也再度復發，目前重新開始用藥，同時也調整了練習方式。很高興，這次身體恢復得比預期快，肌力也漸漸回來了。
起初來普納之前，我心裡有很多擔心：怕自己體力跟不上、不懂英文會聽不懂課，甚至懷疑自己還能不能適應這樣高強度的學習。沒想到每天上課下來，不僅沒有壓力，反而感到非常快樂。雖然語言不通，但艾揚格瑜伽強調肢體對齊、清楚的動作示範，我可以從老師的肢體語言中理解重點。甚至還能和同學們彼此交流，互相協助，昨天我還笑著跟同伴說：「這趟來印度的決定，真的太對了！」
《瑜伽經》第二章三十二節中提到的五項勸制：潔淨、滿足、苦行、自我研習與交託於神，一直是我練習瑜伽的座右銘。這段經文提醒我，瑜伽的道路是一條內在修煉的旅程，不論年紀、背景、身體狀況如何，我們都可以在這條路上持續前行。
我真心希望，能鼓勵更多像我一樣的資深公民，不要害怕開始練習瑜伽。瑜伽不是年輕人的專利，更不是柔軟人的專屬。它是一種生活的藝術、一種內在的覺知，也是一條讓我們活得更有尊嚴與喜悅的路。
七十五歲的我，還能背上行囊飛來印度，在這個古老的土地上繼續學習與成長，就是最好的見證。願我們每一位年長者，都能在瑜伽中找到屬於自己的力量與平靜。
*本文轉載自「台灣艾揚格瑜伽協會臉書」，原文出處：https://reurl.cc/paqlZa
*圖轉載自「台灣艾揚格瑜伽協會臉書」。