張鈞甯
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
想變，隨時都可以跨出下一步
『白色巨塔』-2006年台灣最熱門的連續劇之一，而在劇中飾演女主角的張鈞甯，更因清新脫俗的氣質與出色的表現，成為戲劇界一顆閃亮的明星。
同時擁有藝人與學生身分的張鈞甯，現仍就讀中央大學產經研究所二年級，很多人欣賞她甜而不膩的外表與高人一等的學歷；不過，愈瞭解她，愈能發現她最吸引人的，其實是她身上散發樂觀的氣息，以及勇於對自己負責的態度。
一份問卷造就演藝之路
從小到大都覺得與演藝圈碰不著邊的張鈞甯，大二時在西門町逛街，幫忙填了一份問卷，當時的工讀生成了現在經紀人的助理，儘管只有一面之緣，卻對張鈞甯印象深刻，便向經紀人推薦，鼓吹她朝螢幕發展。
當初，只是覺得新鮮，可以學到課本外的事，便開始拍廣告。拍了兩年多，便接演第一部電影，之後愈演愈有興趣，接連拍了幾部戲及電影，也奠定自己在演藝事業的基礎。
知道自己要什麼
很多學生藝人無法兼顧課業與表演工作，最後割捨校園生活；然而，張鈞甯始終堅持「兩者都要」。
無論哪條路，張鈞甯在面對了許多人生方向的選擇題時，她說：「不管是好是壞，我都會先評估它的影響力，最重要的是知道自己要的是什麼，對自己負責。」憑藉這股決心，她說服父母，拍戲之餘一定會兼顧學業，當他們看到女兒的努力與成就時，也轉而支持她繼續走下去。
將批評轉為進步的動力
以新人之姿跨足電影與電視圈，看似一帆風順，當中的壓力與挫折也不少，尤其在劇中飾演吃重的角色，壓力之大曾讓她躲到廁所裡哭，儘管她的表現博得觀眾的掌聲，卻也遭到許多網友批評。
面對負面的言論，她認為，每個人的心中都有一把尺，知道自己的能力所及，聽到這些批評，反而有種「被發現弱點」的感覺。「不過，我不會討厭這些觀眾，如果是對的，我會記在心中，進而改善，讓自己更好。」張鈞甯說。
在搖滾樂中釋放壓力
如果心情不好，除了「吃蛋糕」讓自己開心起來，「買唱片、聽音樂」也是她調劑心情的妙方。可別以為氣質出眾的女生，聽的都是古典樂或國樂，她最愛的音樂類 型，反而是像「電台司令」（Radiohead）之類的「英式搖滾」風格，碰到壓力大時，她會把自己關在房間裡，放著音樂蹦蹦跳跳，不好的情緒也跟著節奏 一掃而空。
母親是最親密的人生導師
和媽媽的感情很好，從小到大什麼事都會告訴媽媽，當她難過的時候，會找媽媽或好朋友傾吐，藉著聊天抒發心情。對張鈞甯而言，媽媽不僅是傾訴心事時最好的對象，也是人生導 師。某次遭逢失戀的打擊，媽媽告訴她：「人生就像在搭一艘船，沿著河流會看到很多美麗的風景，你不能留住它，但你已留住最美好的時刻。」這番話頓時撫平了 傷口，讓她走出陰霾，豁然開朗。
家人支持成為永續電池
張鈞甯的母親是國內一位知名的散文、兒童文學作家，雖然生長在書香家庭，她卻笑稱自己小時候不愛看書，拿起書本時，常跟媽媽抱怨：「才看到第二頁，頭就痛了。」她說自己是晚熟的人，直到高中才開竅，喜歡書香味。
一面拍戲，又必須面對研究所龐大的課業壓力，張鈞甯很會把握時間，在拍戲空檔讀書、用筆記型電腦寫報告。怎麼維持如此驚人的毅力？張鈞甯說：「家人的支持就是我最大的動力。」
學會對人生負責
談到自己覺得最得意、驕傲的事時，她思索片刻回答：「應該是高中擔任儀隊隊長的時候吧！」她就讀景美女中時，曾加入儀隊，還當上隊長，「並非因為儀隊可以帶來什麼名聲而自豪，而是因為這是我第一次向家人表示『會對自己的人生負責』！」
接任儀隊隊長時，家人曾極力反對，擔心訓練太辛苦、占用太多時間，影響大學聯考，且隊長的角色吃力不討好，但她仍堅持這項決定。她說：「當隊長必須考慮很多人，學習處理團體中的事務，這樣的磨練真的讓我成長很多。」
課本不該是唯一該執著的事
不過，張鈞甯也曾碰過許多遺憾的事。「小時候太把課業當成一回事，放棄掉很多事物，現在覺得好可惜。」喜歡音樂、學習語文的張鈞甯，曾學過鋼琴、法文，但都怕影響學業，便中途放棄，她感慨地說：「以前很多自己覺得嚴重的事，長大後卻發現沒什麼了。」
傾聽」伴憂鬱親友走出低潮
去年張鈞甯與董氏基金會合作，演出憂鬱症宣導短片《記錄》，寫實的劇情，深深打動校園學子的心。現實生活中，她身邊也有為憂鬱症所苦的朋友，張鈞甯認為： 「陪伴很重要，陪伴的過程中，不需講太多道理，而是『傾聽』，當一個好聽眾。」所幸後來朋友也主動求醫，尋求積極治療，終於走出藍色大門。
好心情來自於簡簡單單
朋友眼中的張鈞甯，「很直接、容易溝通，不會因為成了明星而擺架子。」她形容自己的特質是「簡簡單單」。也許是這份「簡單」，讓她容易開心、容易滿足，就連早上出門時，聞到自己喜歡的花香，也能開心很久。問她如何保持這般好心情，她回答：「心態很重要。」
勇於開發自己無限的可能
不同於一般年輕人對未來的徬徨，她很清楚自己要的是什麼，「要知道自己有無限的可能，對自己有信心，勇於開發潛力！」她舉例：「與其枯坐想著出國唸書的美夢，不如立刻上網蒐集留學資訊，不懂就問，沒有錢就去打工賺錢，否則永遠跨不出去。」
一邊拍戲、一邊寫碩士論文的張鈞甯，不斷朝自己想走的路「跨出去」，她也鼓勵時下的年輕人：「隨時想變，隨時都可以跨出下一步！」
原文刊登於2006/11/3