工作熊NOTE(熊出没,請開心!!!) 工作熊本人,和你分享職場心理健康大小事
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4招創造工作與生活和諧
分類:職場新知|2021/7/26 下午 06:05:14|by jtfmh|瀏覽人數:3

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現代很多雙薪家庭的父母因工作壓力大、可能會將工作上的疲勞、負面的情緒帶回家,加上暑假到來,許多父母可能還會因為無法有充分的時間陪伴孩子而感到焦慮、自責、煩心… 不讓自己陷入蠟燭兩頭燒的困境,要妥善照顧自己的情緒外,妥善安排家庭時間也很重要,工作熊藉要和你分享用4招讓你能夠創造工作與生活的和諧喔! 圖片來源:Freepik 1. 重新思考...
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4招陪伴孩子「疫」外成長!
分類:職場新知|2021/7/7 下午 07:01:10|by jtfmh|瀏覽人數:103

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一場疫情打亂了習以為慣的日常,自5/19全臺各級學校停課後,孩子得居家進行線上課程。就算學期結束,家長們仍需面對可能沒有盡頭的暑假… 雖然今年暑假無法像以往一樣幫孩子安排各式各樣的戶外營隊活動,但是在家防疫一樣能充實又好玩喔! 工作熊將分享父母如何陪同孩子練習,協助孩子養成良好習慣,充實暑假生活,陪伴孩子「疫」外成長! 圖片來源:Freepik 1. 行事曆視覺化,引導孩子建立SOP ...
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擺脫壓力,從傾聽身體、接納自我開始!
分類:職場新知|2021/6/22 上午 11:40:27|by jtfmh|瀏覽人數:119

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這一個月以來的防疫生活,不知道大家都是怎麼度過的呢? 還記得南韓前幾年流行極端的減壓「坐牢假期」嗎? 許多人選擇付費「入獄」、交出手機,把自己鎖進監獄,藉以擺脫積累已久的焦躁與生活壓力。 受COVID-19新冠肺炎疫情的影響,大家不得不宅在家線上上班或上課的生活,變得時時刻刻過度依賴3C,工作與休閒時間逐漸分辨不清,彷彿“隱形監獄”… 這篇文章將和你分享如何調適自己的內在心...
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上班族不可不知耍廢的7種好處!有助思考人生
分類:職場新知|2021/6/10 上午 10:08:02|by jtfmh|瀏覽人數:152

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將近一個月WFH的生活,有感受到上下班界線變得模糊嗎? 適逢六月端午連假,假期提供忙碌的上班族一個放鬆和釋放平日累積壓力的機會。 工作熊藉由文章分享7種“耍廢”的好處,提醒上班族,我們不可能每時每刻都保持高效率,趁著假期,偶爾享受悠閒又耍廢的時光,可以幫助自己放慢腳步,思考人生。 圖片來源:Freepik ...
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4招療癒身心,關懷心理健康
分類:職場新知|2021/5/20 上午 11:12:09|by jtfmh|瀏覽人數:253

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對於絕大部分的人而言,沒有關心自己的情緒與心理健康,原因可能是忽略這兩者對自己造成的影響。身體健康會因為身體的不適而顯現,有明顯的症狀讓自己覺察、防治;但是心理層面的健康卻不一樣,都要等到出現影響到生理狀況時,例如:失眠、胃口不好、注意力減弱等各種身體不適症狀出現後才察覺到,但等到這時往往已經是有點嚴重的程度了… 不論是我們的生活亦或是在漫長的職業生涯中,可能會經歷許多起伏,像是五月新冠肺炎疫情升溫,台灣也陸續出現院內感染事件,防疫期間,不只生活模式被...
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微休息+小確幸,讓職業婦女擺脫憂鬱!
分類:職場新知|2021/5/12 下午 05:05:03|by jtfmh|瀏覽人數:215

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適逢五月母親節,人力銀行發布「職場媽媽疲憊指數」及「女性生存壓力」調查,發現媽媽們一天工時破10小時!有3成6的女性感到壓力破表,出現憂鬱、失眠等問題。 根據一份2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。而根據流行病學資料顯示,女性罹患憂鬱症的機率是男性的2倍,女性由於要擔任的角色比較多元,需同時兼顧母親與職業婦女雙重角色,才導致女性比較容易有憂鬱的現象。 因此,除了送媽媽一份貼心...
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12招保持動力 尋回工作熱忱
分類:職場新知|2021/4/28 下午 06:11:29|by jtfmh|瀏覽人數:213

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動機在個人的表現和職業生涯均扮演著至關重要的角色!而人們工作的動機都大不相同,有的人是因為身負家計重擔、有的人是為了自我實現及自我成長等等。儘管如此,履行工作任務的最佳動機是來自於內在本身動力,即是自我激勵,在沒有他人監督和影響的情況下實現目標的驅動力。 當工作一陣子後,可能會漸漸迷失,遍尋不著工作的意義… 因此,就讓工作熊分享如何透過12種小秘訣來讓自己保持動力,幫助上班族找回當初投入工作的動機、熱情及所設立的目標,尋回自己對於生活、對於工作...
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5招培養成長心態,面臨挑戰無所畏懼
分類:職場新知|2021/4/26 下午 03:51:52|by jtfmh|瀏覽人數:168

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心理學家Dr. Carol S. Dweck提出人有兩種普遍的心態:固定心態(fixed mindsets)和成長心態(growth mindsets)。有固定心態的人認為個人的能力無法透過任何方式加以改變,這樣的人不想付出過多的努力去做具有挑戰性的事情,只想做自己能力範圍所及或容易做得到的事情;相反,具有成長心態的人勇於挑戰,能夠在挑戰中成長茁壯,將挑戰視為成長和提升能力的跳板,並意識到可以透過努力使自我成長。 因此,培養成長心態可以使自己不畏懼工作上的挑戰,將每...
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擺脫職業倦怠,釐清轉職目標
分類:職場新知|2021/4/13 上午 09:34:24|by jtfmh|瀏覽人數:221

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你是否每天都覺得筋疲力盡?每天早上起床都覺得睡不飽嗎? 「疲倦」是許多上班族所面臨的,工作一陣子後,或多或少會出現「職業倦怠」的問題,上班族普遍存在的職業倦怠,在工作當中可能會有疲乏、提不起勁的感覺,而這嚴重可能會造成身心危害。 因此,讓工作熊提供幾項擺脫職業倦怠的方法給身為上班族的你參考吧! 圖片來源:Freepik 學習自我照顧(Self-Care) 健康不只體現在生理方面,若對於我們的心理及所處的環境缺乏關心,都會對身心產...
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年後轉職潮,該不該跳槽?
分類:職場新知|2021/3/12 下午 03:54:19|by jtfmh|瀏覽人數:221

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走過2020疫情年,新的一年,你的新展望是甚麼? 每年年初經常是一年中轉職潮的最高峰,有些人可能正考慮轉換職涯跑道,想轉職的主因,無非與個人職務生涯規劃與不滿現職福利、希望追求高薪、升遷有關。 你知道轉職前該考慮哪些事呢?讓工作熊提供幾項建議給你作為參考吧! 圖片來源:Freepik 閱讀全文
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