工作熊NOTE(熊出没,請開心!!!) 工作熊本人,和你分享職場心理健康大小事
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微休息+小確幸,讓職業婦女擺脫憂鬱!
分類:職場新知|2021/5/12 下午 05:05:03|by jtfmh|瀏覽人數:7

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適逢五月母親節,人力銀行發布「職場媽媽疲憊指數」及「女性生存壓力」調查,發現媽媽們一天工時破10小時!有3成6的女性感到壓力破表,出現憂鬱、失眠等問題。 根據一份2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。而根據流行病學資料顯示,女性罹患憂鬱症的機率是男性的2倍,女性由於要擔任的角色比較多元,需同時兼顧母親與職業婦女雙重角色,才導致女性比較容易有憂鬱的現象。 因此,除了送媽媽一份貼心...
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12招保持動力 尋回工作熱忱
分類:職場新知|2021/4/28 下午 06:11:29|by jtfmh|瀏覽人數:24

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動機在個人的表現和職業生涯均扮演著至關重要的角色!而人們工作的動機都大不相同,有的人是因為身負家計重擔、有的人是為了自我實現及自我成長等等。儘管如此,履行工作任務的最佳動機是來自於內在本身動力,即是自我激勵,在沒有他人監督和影響的情況下實現目標的驅動力。 當工作一陣子後,可能會漸漸迷失,遍尋不著工作的意義… 因此,就讓工作熊分享如何透過12種小秘訣來讓自己保持動力,幫助上班族找回當初投入工作的動機、熱情及所設立的目標,尋回自己對於生活、對於工作...
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5招培養成長心態,面臨挑戰無所畏懼
分類:職場新知|2021/4/26 下午 03:51:52|by jtfmh|瀏覽人數:28

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心理學家Dr. Carol S. Dweck提出人有兩種普遍的心態:固定心態(fixed mindsets)和成長心態(growth mindsets)。有固定心態的人認為個人的能力無法透過任何方式加以改變,這樣的人不想付出過多的努力去做具有挑戰性的事情,只想做自己能力範圍所及或容易做得到的事情;相反,具有成長心態的人勇於挑戰,能夠在挑戰中成長茁壯,將挑戰視為成長和提升能力的跳板,並意識到可以透過努力使自我成長。 因此,培養成長心態可以使自己不畏懼工作上的挑戰,將每...
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擺脫職業倦怠,釐清轉職目標
分類:職場新知|2021/4/13 上午 09:34:24|by jtfmh|瀏覽人數:132

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你是否每天都覺得筋疲力盡?每天早上起床都覺得睡不飽嗎? 「疲倦」是許多上班族所面臨的,工作一陣子後,或多或少會出現「職業倦怠」的問題,上班族普遍存在的職業倦怠,在工作當中可能會有疲乏、提不起勁的感覺,而這嚴重可能會造成身心危害。 因此,讓工作熊提供幾項擺脫職業倦怠的方法給身為上班族的你參考吧! 圖片來源:Freepik 學習自我照顧(Self-Care) 健康不只體現在生理方面,若對於我們的心理及所處的環境缺乏關心,都會對身心產...
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年後轉職潮,該不該跳槽?
分類:職場新知|2021/3/12 下午 03:54:19|by jtfmh|瀏覽人數:142

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走過2020疫情年,新的一年,你的新展望是甚麼? 每年年初經常是一年中轉職潮的最高峰,有些人可能正考慮轉換職涯跑道,想轉職的主因,無非與個人職務生涯規劃與不滿現職福利、希望追求高薪、升遷有關。 你知道轉職前該考慮哪些事呢?讓工作熊提供幾項建議給你作為參考吧! 圖片來源:Freepik 閱讀全文
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秋冬除了防疫也要防「鬱」!
分類:職場新知|2020/12/22 下午 01:34:08|by jtfmh|瀏覽人數:284

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時序進入秋冬,全球COVID-19疫情持續上升,防疫警報也全面提升,面對動盪、充滿不確定的環境,該如何緩解焦慮情緒? 讓工作熊提供10個照顧自己情緒的方法,教你如何緩解因為受疫情影響而產生的不安與與焦慮,減少負面思考。 以及若身邊親友因疫情導致失業或為財務問題所困,身為陪伴者可以做的8種方式。 10個照顧自己情緒的方法 當外在環境產生變化,或當生命遭受威脅時,焦慮是一種自然的情緒反應。但是,當...
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以「審慎樂觀」態度面對8個讓職涯受限的負面念頭
分類:職場新知|2020/12/1 上午 11:32:42|by jtfmh|瀏覽人數:194

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工作職場是一個展現自我能力,獲得成就感的舞台,同時卻也是一個充滿現實競爭的戰場。 在職場上努力打拼的你是否曾有過遇到改變就想逃、一有壓力就想放棄、遇到挫折就只想抱怨等負面念頭? 年底將近,小心這些負面念頭不僅會讓你受到「年後轉職」誘惑的影響,更會耽誤了個人的職涯發展! 讓工作熊分享8個讓職涯受限的負面念頭,提醒上班族隨時檢視、修正自己。 絕對的正面樂觀或負面悲觀都不好,應以「審慎樂觀」態度面對...
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擺脫職業倦怠,4招重燃工作熱情
分類:職場新知|2020/11/10 下午 03:25:54|by jtfmh|瀏覽人數:291

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今年已快接近尾聲,在職場又努力了快一年之後,是否曾因感到情緒耗竭、成就感低落…等,而對於工作萌生倦怠? 職涯漫漫數十年,很多人都是在不自覺的情況下,走入倦怠的情境裡; 工作倦怠的成因相當多,可能是工作過量、有責無權、薪水太低、小人文化、利益導向過重,或價值觀衝突、老闆偏心等等,有時需經一番審慎的分析才能斷定。 當自己對工作的熱情減少,甚至感到力不從心時,該怎麼找回當初的那股衝勁,化解職場危機? <...
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BE SMILE,打開工作送你的禮物
分類:職場新知|2020/10/23 下午 12:48:24|by jtfmh|瀏覽人數:227

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才剛結束中秋四天連假,雙十連假緊接著登場,然而…,怎料快樂的時光過得如此之快,今年最後的兩個連假都在10月結束了! 對於上班族而言,面對今年已無國定假日的現實,究竟要怎麼好好收心呢? 與其一昧逃避現實,一再抱怨工作帶來的壓力與苦悶,不如樂在其中,不再把工作視為生活中的負擔,而是成為一種「享受」吧! 閱讀全文
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揮別職場負面情緒,靠正向思考四招
分類:職場新知|2020/10/8 下午 12:58:26|by jtfmh|瀏覽人數:315

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十月連假將至,平時疲於忙碌的你,可選擇暫時放下工作,趁著假期,放鬆身心,好好享受,紓解工作壓力,調整好心情再出發! 讓工作熊提供四種正向思考法轉換思緒、放鬆身心,擺脫負面情緒。趁著假期整頓好心情,準備好以正向心態迎刃解決收假上工的職場問題! 「正向思考」絕不是「阿Q精神勝利法」! 「正向思考」與「阿Q精神」完全不同。 阿Q精神是逃避現實,僅靠精神上的勝利來自我安慰,以為只要不去想、不去面對,問題就不會發生。 ...
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