happy
微休息+小確幸,讓職業婦女擺脫憂鬱!
分類:職場新知|2021/5/12 下午 05:05:03|by jtfmh|瀏覽人數:147

圖片來源:Freepik

圖片來源:Freepik

適逢五月母親節,人力銀行發布「職場媽媽疲憊指數」及「女性生存壓力」調查,發現媽媽們一天工時破10小時!有3成6的女性感到壓力破表,出現憂鬱、失眠等問題。

根據一份2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。而根據流行病學資料顯示,女性罹患憂鬱症的機率是男性的2倍,女性由於要擔任的角色比較多元,需同時兼顧母親與職業婦女雙重角色,才導致女性比較容易有憂鬱的現象。

因此,除了送媽媽一份貼心禮物、請媽媽吃份美味的大餐以外,也別忘了平時要多多關心媽媽,聽聽她有什麼煩心事!  

 

圖片來源:Freepik


1.每週工時超過55小時,女性憂鬱風險多7.3%
由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊所進行的研究發現,每週工作超過55小時的女性,出現憂鬱症狀的機率多了7.3%;且週末工作者,女性罹患憂鬱症的風險也高過於男性,分別為4.6%、3.4%。

2.性別差異造成憂鬱現象
高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示,女性由於要擔任的角色比較多元,需同時兼顧母親與職業婦女雙重角色,才導致女性比較容易有憂鬱的現象。
從生物性的角度來看,男女身體結構的不同,女性因體內賀爾蒙的影響,在月經週期、懷孕生產及停經階段,容易產生賀爾蒙劇烈變化,導致情緒也容易受到波動。

3.對身旁的女性主動釋出關心:「我可以為你做些什麼?」
可透過與之前的「她」作比較,來察覺身旁女性親友是否正受憂鬱情緒所苦,例如:是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭、遇到不順的事情一昧放棄、否定自己存在的價值……等,若發現周圍女性朋友有上述現象,可主動釋出關心,聯繫問候一句:「我可以為你做些什麼?」,讓對方願意說,當個傾聽者。
 
4.女性工作者安排「微休息」,為自己製造小確幸
依據董氏基金會2020年參與企業紓壓日體驗課程的員工回饋彙整資料,上班族最感到有壓力的事件為「健康」,其次為「時間」。因此,建議女性工作者,工作日內,仍可以給自己安排「微休息」,不管是吃點零食、喝個飲品、讓眼睛離開電腦、和同事聊一下或辦公室伸展操...等。微休息像是補充電力,同時就是一種紓壓。
在非上班日時,也可以請親友代勞照顧孩子,讓自己睡到自然醒,有足夠的休息時間。
 


 

圖片來源:Freepik


工作熊呼籲我們可以透過與之前的「她」作比較,來察覺身旁女性親友是否正受憂鬱情緒所苦,並主動釋出關心身旁的女性朋友;而身為女性工作者則可以為自己安排「微休息」,製造生活中的小確幸。

而身為企業主又可以怎麼幫助女性員工紓壓呢?
自2012年起,董氏基金會與超過70家企業合作,舉辦超過345場企業紓壓體驗課程,今(2021)年度更推出超過10種以上不同主題課程,包含正向思考、情緒管理、旅遊紓壓、夜夜好眠、覺察自我、園藝、手沖咖啡、羊毛氈、擴香石、辦公室健身操、拳擊有氧、彈力伸展操、護眼減壓、醒腦健髮、放鬆肩頸等等。

想了解更多關於企業紓壓課程內容,歡迎點擊連結http://sc.piee.pw/38q2fw
或直接來電02-2776-6133#2

工作熊文末再加碼分享女性企業領導人的紓壓方式給你~~

看看台灣第一位外科女醫生林靜芸及前特力集團執行長童至祥如何透過運動紓壓:https://youtu.be/YJN6Qx84ie8https://youtu.be/PKiDUJ0plVg

 

原文摘要自:大家健康雜誌 工時長的職業婦女容易罹患憂鬱症?

上一篇 下一篇
回應
回應此篇文章 (本站不開放訪客發言,請先登入會員)
*內容:
*驗證碼: