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戰勝工作壓力
分類:職場新知|2015/8/26 上午 08:33:49|by jtfmh|瀏覽人數:1178

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即便你很熱愛你的工作,每日還是會有固定須處理的任務讓你備感壓力或處於壓力邊緣,如果你不想磨損掉熱情,就不能認為對工作的疲憊感是必經模式。換工作不一定是可行或必要的方式,你可以從改變生活的主要面向去紓解壓力,以下提供三個方式供你參考:
 
一、改變你的興趣
日復一日的習慣與行為,可能是造成壓力的主因,打破壞習慣可以讓你在工作中感到較安心,以下是幾個可以讓你你改變的好習慣:
 
1.建立行程表
Austin Paley是一家網頁設計媒體傳播公司的行銷經理,他接受第一財經日報時表示:「你可以去散步、喝杯咖啡、找時間坐下來吃午餐」,這些事可以讓你減緩心理的壓力,讓大腦在工作中休息,休息不超過一小時並不會減少工作效率,且創造力會有利於你保住你的職位。Austin Paley表示,每天安排類似的行程,可訓練自己的大腦「重新開機」,在工作上更有效率。
 
 
 
2.維持自己的身心與情緒
「綠色照亮你的未來:如何體現完美生活」的作者John Koeberer說:健康的飲食、規律的運動,及維持好的自我形象與精神,能讓你成功減輕壓力。
 
 
3.隨身攜帶手寫的代辦事項表
在數位時代,手寫出一天的行程可能顯得乏味與浪費時間,但Paley認為寫出一天最重要的幾個代辦事項,可以讓你清楚了解一整天應該如何度過。他認為在早上寫下清單,除了可以勾勒出一天的行程,在達成任務後,你也會感到成就與喜悅。
 
二、改變你的溝通模式
你和同事互動狀況如何?是擁有很好的情誼,還是躲在電腦前避免與同事接觸?稍微改變溝通的技巧,就能幫助你減少壓力:
 
1.與同事社交
你不必像交際花每個禮拜都與同事應酬,但與同事小聊確實可以讓你比較放鬆。Paley認為不一定要聊跟工作有關的話題,但的確能讓人釋放壓力,同時也可以了解他人的個人能力與團隊的合作度。
Paley也說即使只是團隊中剛認識的人,都有助你改善情緒,且在工作上有更好的表現。因此有空閒時間跟同事一起玩玩遊戲,吃個美食,或一些簡單的活動吧!
 
2.使用正確的通訊工具
透過移動式設備作為聯繫工具,也可以是在外辦公時減少煩惱的一種方式。統一通信副總裁Aaron Charlesworth表示找到一種彈性的通訊工具,可以讓你隨時與客戶、家人、同事聯絡,不用總是擔心工作上的變動。
 
3.切斷與消極的人的關係
遠離會讓你感到緊張或壓力的人,能讓自己更快樂。Koeberer建議多與積極且會鼓舞人心的同事相處,與怨天尤人的人保持距離。生活中有這些樂觀、開朗與善良的人,會讓自己的生活更振奮。
 
三、改變你的思維方式
面對許多棘手的情境,專注於困難的事物會讓自己壓力更大;反之,心態上的調整可以讓你應付壓力,嘗試用不同角度看待事情吧!
 
1.你並不能對壓力免疫,但請記住,你可以克服壓力
幾乎沒有人可以無時無刻都沒有壓力,但Koeberer說關鍵在於是否能快速打敗壓力這個敵人。他建議自己了解壓力,了解與壓力源,才能有效的解決問題。
 
2.停止自己是對的這種想法
對許多人而言,工作的壓力來自於他人批評自己的想法和意見。Koeberer認為不要讓自己陷入自己是正確的慾望中是很重要的,如果是不值得與他人爭辯的情況,不要試圖改變對方的心態。
 
3.記住,所有負面的情況都會過去
當陷入任務與期限的壓力時,很難看到事情結束後的樣子,但即便是長期的任務,終究會結束。所以你只需要繼續前進,並且記住在克服這些困難後,正在面臨的挑戰都不算什麼了。
 
每個人在工作上,都會面臨壓力,適度的壓力可以讓人更進步,但我們也需要學習調適壓力,才不會讓自己的身心生病。試試上述的三種方式,讓自己可以戰勝工作中的壓力吧!
 
 
全文摘譯自http://www.businessnewsdaily.com/8129-stress-reduction-tips.html
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