結束工作繁忙的一天後，大多數人都已筋疲力竭。 有人選擇滑手機、打電動、看電視… 有人選擇聚餐吃吃喝喝、 也有人繼續進修或運動 你怎麼安排自己下班後時間呢？ 有給自己沉澱情緒的時間嗎？ 讓工作熊與你分享一篇國外媒體的報導－「正念冥想，有助預防重度憂鬱症」。 據統計，約10～24％的人一生中會出現亞臨床憂鬱症狀，而這狀況正是引發重度憂鬱症的關鍵風險因子。根據一篇發表於《家庭醫學年鑑》的研究顯示，8週...

每個人都想成功，沒有人願意失敗。失敗是一件痛苦的事，我們極盡全力地避免。但不論你是誰，失敗是不可避免的。它是你成功的必要條件。沒有經歷失敗就無法成功。 這是因為當我們失敗時，我們傾向於找更深層的意義，並在過程中成長。因此，不要迴避失敗。關鍵不是要避免失敗，而是要學會如何管理它。 當你沒有達到你的目標時，透過以下6步驟，你可以用它來幫助你更快重振旗鼓： 1. 失敗只是你的認知 當你沒有達到目標時，首先需要瞭解的是失敗只是你的認知。就像Henry Fo...

你是否還記得前兩篇中提到的工作狂文章呢？ 在該篇文章中提到「會成為工作狂的人可能是因為過度追求完美主義者」。 如果你是追求完美主義者，還要注意自己的情緒問題喔!根據國外研究顯示－完美主義者容易自我批判，會阻礙自己追尋快樂，提醒完美主義者學會自我疼惜，能免受憂鬱所苦， 一項發表於《公共科學圖書館（PLOS One）》的研究指出，「自我疼惜」能夠減少完美主義者產生憂鬱情緒。 ...