工作熊NOTE(熊出没，請開心！！！) 工作熊本人，和你分享職場心理健康大小事
happy
轉念看待工作中的喜歡或不喜歡（上篇）
分類：職場新知｜2018/12/13 上午 09:57:46｜by jtfmh｜瀏覽人數:4

　　「希望這次業績達標，我一定要達成這個目標否則我就是一個loser。」、「經理在我心目中很重要，我必須努力達成業績，得到他的賞識，証明我是優秀的，否則他會對我失望⋯」、「A同事應該公平對待我，不該欺負我，處處為難我，找我麻煩，他是一個壞人應該得到懲罰，希望他被開除！」 這是在我門診常聽到的對話。職場新鮮人常常會遭遇如此困境。既想要求工作表現傑出，主管賞識與同事和睦相處等，又摻雜太多主觀想法。不符合現實情境造成自己情緒困擾，進而引發...
閱讀全文
happy
晝思夜夢，當心負面情緒更擴大！
分類：職場新知｜2018/12/6 上午 11:45:31｜by jtfmh｜瀏覽人數:21

你聽過「日有所思，夜有所夢」嗎?

你是否經常白天累積了許多工作壓力，導致夜裡輾轉難眠?

閱讀全文

happy
負向情緒找不到出口?你可以嘗試正念冥想！
分類：職場新知｜2018/11/29 上午 11:24:38｜by jtfmh｜瀏覽人數:25

結束工作繁忙的一天後，大多數人都已筋疲力竭。 有人選擇滑手機、打電動、看電視… 有人選擇聚餐吃吃喝喝、 也有人繼續進修或運動 你怎麼安排自己下班後時間呢？ 有給自己沉澱情緒的時間嗎？ 讓工作熊與你分享一篇國外媒體的報導－「正念冥想，有助預防重度憂鬱症」。 據統計，約10～24％的人一生中會出現亞臨床憂鬱症狀，而這狀況正是引發重度憂鬱症的關鍵風險因子。根據一篇發表於《家庭醫學年鑑》的研究顯示，8週...
閱讀全文
happy
當你未能達到目標時，你需要這樣做!
分類：職場新知｜2018/11/22 下午 09:34:46｜by jtfmh｜瀏覽人數:53

每個人都想成功，沒有人願意失敗。失敗是一件痛苦的事，我們極盡全力地避免。但不論你是誰，失敗是不可避免的。它是你成功的必要條件。沒有經歷失敗就無法成功。 這是因為當我們失敗時，我們傾向於找更深層的意義，並在過程中成長。因此，不要迴避失敗。關鍵不是要避免失敗，而是要學會如何管理它。 當你沒有達到你的目標時，透過以下6步驟，你可以用它來幫助你更快重振旗鼓： 1. 失敗只是你的認知 當你沒有達到目標時，首先需要瞭解的是失敗只是你的認知。就像Henry Fo...
閱讀全文
happy
完美主義者更需要學會自我疼惜、愛自己！
分類：職場新知｜2018/11/15 下午 06:20:44｜by jtfmh｜瀏覽人數:55

你是否還記得前兩篇中提到的工作狂文章呢？ 在該篇文章中提到「會成為工作狂的人可能是因為過度追求完美主義者」。 如果你是追求完美主義者，還要注意自己的情緒問題喔!根據國外研究顯示－完美主義者容易自我批判，會阻礙自己追尋快樂，提醒完美主義者學會自我疼惜，能免受憂鬱所苦， 一項發表於《公共科學圖書館（PLOS One）》的研究指出，「自我疼惜」能夠減少完美主義者產生憂鬱情緒。 ...
閱讀全文
happy
支持與紓壓，職業婦女不burn out
分類：職場新知｜2018/11/8 上午 11:32:14｜by jtfmh｜瀏覽人數:42

A 小姐是一位48歲的職業婦女，她大學畢業後就進入一家外商公司服務，憑著不服輸的個性，做到主管的職位。結婚18年，育有子女，都在中學念書。先生是退役軍人，早年隨著部隊移防經常不在家，近兩年除役後才有時間在家陪伴家人。A小姐原以為先生退役後可以過著一般小家庭的幸福日子，怎知公公突然病逝，身為家中獨子的先生，就將母親接來同住。 後顧憂更憂閱讀全文
happy
輕忽日常壓力，當心積多成病！
分類：職場新知｜2018/11/1 下午 02:07:13｜by jtfmh｜瀏覽人數:46

你是不是也有永遠做不完的業務壓力？ 每天都有要抗拒的職場人際壓力？ 注意喔，壓力和健康有很大的關連! 根據《心理科學期刊》中的研究指出...
閱讀全文
happy
工作佔據生活？你的心理健康嗎
分類：職場新知｜2018/10/25 下午 07:06:40｜by jtfmh｜瀏覽人數:45

你是否常常面臨加班狀態？ 將工作帶回家是家常便飯？ 工作占滿了你全部的生活？ 以下與你分享一篇外國研究「工作狂較容易得強迫症、焦慮症？ 」。

研究指出，與工作和生活上平衡的人相...

閱讀全文
happy
六個祕訣讓職場菜鳥變蒼鷹
分類：職場新知｜2018/10/4 下午 06:13:41｜by jtfmh｜瀏覽人數:212

　　阿明剛從大學畢業，滿懷期待，想要在職場上闖出一番事業。很幸運的順利進入一間貿易公司。因為是職場新鮮人，面對陌生的同事，總是不知如何應對；工作上有疑問，也不敢請教別人。每天有處理不完的疑問，但都沒有解答。最後老闆交代的專案，無法如期交卷，被老闆念了幾句之後，阿明覺得委屈，憤而辭職！ 　　以上的情景，身為職場新鮮人應該不會陌生。其實剛從學校畢業的新鮮人，初次進入職場，有人就像誤入叢林的小白兔，不知所措。若沒有學長帶領，可能沒多久就陣亡了！這時候可能出現失眠、焦慮、恐慌、憂...
閱讀全文
happy
被逆境推向極限，是件好事？
分類：職場新知｜2018/9/27 上午 11:42:58｜by jtfmh｜瀏覽人數:85

如果我們沒有找到對事物的挑戰點，那麼你就會錯過成功的機會。而成功意味著你必須經歷過多次的失敗。現在，我們應該找出那讓我們陷入困境的挑戰。 安逸的生活，會讓人不知長進。如果去觀看那些被世人所流傳的偉人經歷，那你一定會看見他們遭遇過困境的多麼巨大。 Michael Jordan在大二時因為身高不夠，所以無緣進入校隊，他把自己鎖在房裡大哭。Walt Disney在成功創造米老鼠之前，曾失敗過多次。JK羅琳在成名之前曾被12間出版社拒絕。 這可能會讓你聯想到自己生...
閱讀全文
共188筆│ 第一頁│ 上一頁 │ 到第 頁│ 下一頁│ 最末頁 │第1頁/ 共19頁