工作熊NOTE(熊出没,請開心!!!) 工作熊本人,和你分享職場心理健康大小事
happy
當你缺乏靈感時你必須做的5件事
分類:職場新知|2019/7/10 下午 03:18:44|by jtfmh|瀏覽人數:173

圖片來源:Freepik

圖片來源:Freepik

生活中有一個重要的小螺絲幫助一切事物正常運轉-「靈感」,它很抽象,卻深深影響著我們的生活,三餐料理、旅行規劃、問題解決….有時就是需要一個乍現的靈感才能順利完成,尤其在工作上,寫企劃、行銷策略、畫設計圖…更需要源源不絕的靈感啟發,缺乏靈感時,可能減慢我們的生活步調,限制工作順利完成,當工作無法順利進行時,緊接而來的便是焦慮與壓力。 當你缺乏靈感時,可以嘗試以下5種方法,或許可以得到些幫助: 1. 冥想 你無須做深度冥想,你只需訓練心靈達到...
閱讀全文
happy
跳脫安逸,建立自信生活的3種方法
分類:職場新知|2019/7/3 上午 11:29:42|by jtfmh|瀏覽人數:120

圖片來源:Freepik

圖片來源:Freepik

很多人其實沒有表面上的如此自信,每天反覆無變化的平淡生活、職場上如例行公事般的工作模式,讓人們習慣於安逸,漸漸地害怕面對不確定性、缺乏自信心,無形中自己的潛意識開始有否定自己的聲音,每當走到三岔口,便會怯步,感到懷疑,開始侷限自己,甚至面對新的事物、挑戰、工作,便會開始感到恐懼、壓力和焦慮。 您可以通過以下三種方式建立自己的內心信心: 1. 停止內在的自我評論 內在的自我評論就像一個體育評論員。是一個在你的腦海中以恐懼為基礎的聲音,在潛意識信念下給你的生活做扭曲的實...
閱讀全文
happy
五個方法讓你遠離沉溺於失敗感受中
分類:職場新知|2019/6/26 上午 08:58:13|by jtfmh|瀏覽人數:134

圖片來源:Freepik

圖片來源:Freepik

生活當中總是會遇到大大小小的困難,有些可能在能力範圍內能輕易解決,有些則可能超出自己的經驗所學,讓人陷入渾沌膠著,尤其當在工作中遇到挫折,面對主管的期待、職場的壓力,往往容易讓人開始感到焦慮、不知所措,但失敗或挫折真有這麼可怕嗎?每一次遇到的困境、每一次經歷的失敗會不會反而是另一個成長的機會呢? 圖片來源:Freepik 以下五種方法可以確保您從困難經歷中獲得最大收穫: 1. 給自己五分鐘 當你得到壞消息或聽到負面反饋時,我們大多數人都會情緒低落。與其陷入...
閱讀全文
happy
五個方法讓你工作與生活更平衡
分類:職場新知|2019/6/19 下午 03:28:51|by jtfmh|瀏覽人數:247

圖片來源:Freepik

圖片來源:Freepik

當生活充滿工作,充滿壓力,會容易感到焦躁、緊張、憂鬱等,情緒疲勞會導致說話口氣不佳、或與家人發生衝突;不僅如此,工作上的疲憊可能讓您回家後沒有時間、精力處理家務、陪伴家人,除了影響自己的生活狀況,也會因此傷害身邊的親朋好友。如何在工作與生活中取得平衡?不妨試試以下五個方式,讓自己不陷入蠟燭兩頭燒困境! 1. 理解沒有“完美”的平衡 當你聽到“工作與生活的平衡”時,你可能會想像在早上5點輕鬆醒來,去健身房,帶著你準備好的午餐然後去...
閱讀全文
happy
規律運動,讓你遠離憂鬱症
分類:職場新知|2018/12/28 下午 03:41:16|by jtfmh|瀏覽人數:213

工作壓力好大? 下班後你有運動的習慣嗎?

你知道運動能改善憂鬱情緒嗎?

閱讀全文

happy
轉念看待工作中的喜歡或不喜歡(下篇)
分類:職場新知|2018/12/19 上午 11:41:29|by jtfmh|瀏覽人數:300

其實你可以…轉個彎更快樂! 你可能會面臨業務壓力,你會想達成業績目標,但並不意味每次一定都可以做到,因為會有很多外在因素干擾影響。其實你可以轉個念,先求有再求好。為自記設定一個合適的門檻,例如先達到及格60分,再朝80分努力,即使做不到100分也沒有關係,不要妄自菲薄、貼負面的標籤。 你可能會面臨職場人際困擾,但是人與人的相處溝通衝突總是難免的。每個人對事情的看法、做法及價值觀皆不同。面對不喜歡的同事,你可以學習轉個念、同理他的立場。會讓自己更豁...
閱讀全文
happy
轉念看待工作中的喜歡或不喜歡(上篇)
分類:職場新知|2018/12/13 上午 09:57:46|by jtfmh|瀏覽人數:155

  「希望這次業績達標,我一定要達成這個目標否則我就是一個loser。」、「經理在我心目中很重要,我必須努力達成業績,得到他的賞識,証明我是優秀的,否則他會對我失望⋯」、「A同事應該公平對待我,不該欺負我,處處為難我,找我麻煩,他是一個壞人應該得到懲罰,希望他被開除!」 這是在我門診常聽到的對話。職場新鮮人常常會遭遇如此困境。既想要求工作表現傑出,主管賞識與同事和睦相處等,又摻雜太多主觀想法。不符合現實情境造成自己情緒困擾,進而引發...
閱讀全文
happy
晝思夜夢,當心負面情緒更擴大!
分類:職場新知|2018/12/6 上午 11:45:31|by jtfmh|瀏覽人數:225

你聽過「日有所思,夜有所夢」嗎?

你是否經常白天累積了許多工作壓力,導致夜裡輾轉難眠?

閱讀全文

happy
負向情緒找不到出口?你可以嘗試正念冥想!
分類:職場新知|2018/11/29 上午 11:24:38|by jtfmh|瀏覽人數:328

結束工作繁忙的一天後,大多數人都已筋疲力竭。 有人選擇滑手機、打電動、看電視… 有人選擇聚餐吃吃喝喝、 也有人繼續進修或運動 你怎麼安排自己下班後時間呢? 有給自己沉澱情緒的時間嗎? 讓工作熊與你分享一篇國外媒體的報導-「正念冥想,有助預防重度憂鬱症」。 據統計,約10~24%的人一生中會出現亞臨床憂鬱症狀,而這狀況正是引發重度憂鬱症的關鍵風險因子。根據一篇發表於《家庭醫學年鑑》的研究顯示,8週...
閱讀全文
happy
當你未能達到目標時,你需要這樣做!
分類:職場新知|2018/11/22 下午 09:34:46|by jtfmh|瀏覽人數:241

每個人都想成功,沒有人願意失敗。失敗是一件痛苦的事,我們極盡全力地避免。但不論你是誰,失敗是不可避免的。它是你成功的必要條件。沒有經歷失敗就無法成功。 這是因為當我們失敗時,我們傾向於找更深層的意義,並在過程中成長。因此,不要迴避失敗。關鍵不是要避免失敗,而是要學會如何管理它。 當你沒有達到你的目標時,透過以下6步驟,你可以用它來幫助你更快重振旗鼓: 1. 失敗只是你的認知 當你沒有達到目標時,首先需要瞭解的是失敗只是你的認知。就像Henry Fo...
閱讀全文
194筆│ 第一頁上一頁 │ 到第 頁│ 下一頁最末頁 │第1頁/ 共20