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輕忽日常壓力,當心積多成病!
分類:職場新知|2018/11/1 下午 02:07:13|by jtfmh|瀏覽人數:351

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你是不是也有永遠做不完的業務壓力?

 

每天都有要抗拒的職場人際壓力?

 

注意喔,壓力和健康有很大的關連!

根據《心理科學期刊》中的研究指出,相較於懂得「放手」的同儕,會將因壓力而起的負面情緒帶到第二天的人較容易在日後出現健康問題以及身體功能限制。

 

來自加州大學歐文分校的心理學家Kate Leger 指出,該研究顯示,即使是輕微的、日常生活壓力源所造成的負面情緒都會對長期的身體健康產生重大影響。

 

Leger表示,大多數人想到影響健康的壓力源時,多會想到嚴重影響生活的重大生活事件,例如:所愛的人死亡或是離婚等。然而,愈來愈多的調查結果顯示,不僅僅是重大事件,即使是輕微、日常生活中的壓力源都會影響人們的健康狀況。

 

過去的研究證實,當日的壓力反應與長期健康之間存在清楚的關聯。然而,對於揮之不去的情緒反應所產生的影響則不確定。也就是說,若一個壓力源,例如:爆胎、不好的成績或者爭吵所導致的負面情緒延續到了隔天,是否會對長期健康產生不同的影響?

 

為了解答,Leger與同事Susan T. CharlesDavid M. Almeida就《美國中年人調查》此項具有全國代表性的成人縱向研究中的資料進行分析。

 

研究參與者完成了為期8天有關負面情緒的調查;他們每天就自己在過去24小時內感受到各種不同情緒的時間量做出報告(例如:孤獨,害怕,煩躁和生氣)。此外,他們也報告每天經驗到的壓力源。

 

10年後所進行的後續研究中,參與者完成了慢性疾病和功能限制的評估。參與者回報他們能夠執行的基本和日常任務的程度,諸如:自行穿衣、爬樓梯、提購物雜貨,以及步行幾個街區。

 

如同所預期的,當人們在前一天經歷了壓力源,他們所呈現的負面情緒比前一天未經歷任何壓力源來的高。

 

重要的是,分析結果發現,這些因壓力而起卻揮之不去的負面情緒與許多健康問題有關,包括:慢性疾病,功能障礙以及完成日常任務的困難。

 

這些相關受到參與者的性別、教育和基本健康狀況個別的影響,且在研究者考量了參與者當日的情緒反應和平均壓力源數量之後仍然存在。

 

Leger解釋,此意謂了健康狀況不僅僅反映了人們如何因應日常壓力源或是多少壓力源,特別的還有他們在隔天仍感受到多少負面的情緒,這對身體健康有重要影響。

 

Leger和同事推測,這樣的連結可能透過壓力相關系統的啟動或是健康行為顯示出來。這兩種潛在機制為未來的研究提供了可能的途徑。

 

壓力在日常生活中極為常見,它存在於工作、學校、家裡和我們的關係中。該研究建議,「放手吧,隨它去!」這樣的策略對我們長期的身體健康有所助益。

 

本文引自<大家健康雜誌>,2018.06 文/董氏基金會心理衛生中心

 

文章中指出,日常生活的壓力,累積成多也會讓你心理生病。需要每日紓解壓力,放寬心胸,才是保持身心健康之道!現在的你是懂得放手壓力的人嗎?還是你正累積著許多的負面能量呢?

 

近年從日本席捲到台灣的「斷捨離」一詞,它常被使用在舊物整理、丟棄。因為日積月累的家具已成垃圾,嚴重影響生活品質,我們日常累積的心理壓力也如此!那該如何成為一個懂得放手的人呢?根據董氏基金會所出版的宣導單張「職場抗壓術提升『心』耐力」與專欄「不隨對方起舞,快樂由自己做主」中指出,壓力無可避免,我們應該學習強化心理韌性。可藉由轉念、建立紓壓習慣、為自己設定未來目標三種方式讓自己與壓力共處,面對它,解決它!

 

我們不能決定天氣的好壞,卻能決定用快樂的心情度過每一天!

 

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