登入/加入會員
  • 帳號
  • 密碼
  • #
天使親吻過的聲音
最新情緒教育桌遊
樂動校園13
樂動紓壓五招
職場心理健康促進
2016心情頻道聊天室
心理健康連署
首頁 >心衛新知列表> 心衛新知
轉寄好友 友善列印 │ 字級設定:
心衛新知內頁
飲食多纖維和蔬菜可以緩解憂鬱症 2019/04/05

  根據一項發表於《心身醫學》期刊的臨床試驗結果,健康的飲食(包括減重、減脂飲食和營養豐富的飲食)可以有效改善憂鬱症狀。

  該調查由英國曼徹斯特大學研究團隊進行,以電子數據庫所提供的資料,尋找研究飲食干預對憂鬱和焦慮症狀影響的「所有隨機對照試驗」,共有16項符合條件的隨機對照試驗,分析了約4萬5千826名參與者的資料。結果顯示,每種飲食上的改良都「顯著地減少憂鬱症狀」。特別是吃更多膳食纖維和蔬菜,並減少速食和精緻糖分攝取的飲食,改善效果更明顯。

  研究也發現,結合飲食干預與運動,更明顯改善憂鬱症狀。而進一步分析,女性參與者從飲食改善中獲得的心理健康益處更為明顯。



本文摘譯自〈今日醫療新聞〉,A diet rich in fiber and vegetables can relieve depression,5 February 2019

本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯,感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿



301  | 第一頁 | 上一頁 | 到第  頁 | 下一頁 | 最末頁 | 2頁/共 301頁