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我錯過了什麼?臉書如何助長社交焦慮與錯失恐懼症(Fear of missing out) 2021/01/18

  一項發表於《社會與個人關係期刊》上的研究指出,「擔心別人在開心的時候你不在場」的這種社交焦慮症(又稱為「錯失恐懼症」),與孤獨感、低自尊和低自我同情的相關有高度相關。

  該研究由華盛頓州立大學學者進行,研究者針對419位來自美國各地年齡介於14至47歲的參與者進行研究,他們使用「錯失恐懼調查」量表(10個項目)來評估參與者在其社交圈中擔心錯失活動的程度。量表包括許多問題,其中一個是請參與者就「我擔心自己的朋友/密友/家人在沒有我的情況下玩得很開心」這樣的描述表示同意與否。

  結果發現,生活中有較高社群媒體參與度者,其孤獨和低自尊與「錯失恐懼症」之間的相關性較強。研究者將「錯失恐懼症(FoMO)」定義為渴望與他人所做的事情持續地保持關聯,並且擔心別人在沒有他們的狀況下過得很開心,而這個情況因為社群媒體而更被強化了。

  研究者也指出,透過培養自我同情,例如:將個人挫折或缺點視為個人成長的機會,可能會減少人們在社群媒體上關注他人的經驗。新興研究證實,向上的社會比較是參與社群媒體可能形成的顯著壓力,因為將他人的訊息解釋為更好或更理想生活的展示,可能會降低自尊並增加對身體形象的關注 。

  研究者的建議是,推廣取代社群媒體參與的替代方案,可以減少社會比較、
個人可以增強與他人之間的真實聯繫感,從而減輕孤立感。也可以嘗試更處在當下,專注於眼前的事物,而不是專注在他處發生的事物。


本文出處:Psychology Today,Aug 29, 2020,What Did I Miss? How Facebook Fuels Social Anxiety


本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯,感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿


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