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心衛新知內頁
運動有助防治老年憂鬱症 2019/04/05

  一項發表於《美國生理學期刊:細胞生理學》的研究指出,讓身體活動、刺激肌肉所帶來的情緒提升,可能有助防治老年人憂鬱症。

  研究者表示,之前的研究顯示,身體活動可能有助於「開啟」骨骼肌內的基因,進而影響在大腦內能提升情緒增強的化學物質(如:血清素)的關鍵代謝途徑。但肌肉損失是老年人常見的問題,可能會限制這種途徑,增加罹患憂鬱症的風險。

  因此,研究者以一群65歲以上的健康男性為研究對象,進行為期12週的高強度間歇訓練(HIIT)課程,每週踩一次固定自行車,以及每週兩次的重量訓練。並分析了參與者的血液樣本和肌肉變化,確定三個月的運動足以增強骨骼肌內的基因表現。

  研究者表示,即使是身體代謝健康的人,體重、血壓和血糖良好,仍需優先考慮規律運動,以維持或增強心理健康。研究證實,即便到老年,運動讓人感覺良好的潛在機制仍會持續發生,可見保持活躍的重要性。





本文出處:〈Science Daily〉,Working it out: Researchers find exercise may help fight depression in seniors,February 7, 2019


本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯,感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿


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