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壓力與你
什麼是壓力?
使我們覺得緊張的外來壓迫就是壓力。

 

壓力產生的主因是:情緒改變
例如:
人際關係的失落(所愛的人過世、搬家、離婚......)
生病/受傷
生活型態的改變(發了橫財、高昇......)
工作的改變(被炒魷魚、接受新的工作......)
金錢的困擾
家庭狀況的改變(懷孕......)
退休
過度緊張可能造成焦慮和憂鬱

 

焦慮的常見症狀:
緊張、不安、頭暈、心跳不規律、無法放鬆、不正常的飲食習慣、喘不過氣來。

 

長期的焦慮可能導致一些嚴重的問題
例如:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓。

 

如何幫助自己避免壓力引起的麻煩?
例如:
去看醫生(做一次健康檢查)
提出來討論一番
定期運動
訂工作計劃
休假
學習放鬆一下
實在一點(訂定實際可行的目標)
避開壓力(避免在同一段時間有太多的大改變)