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什麼是情緒
每個人都有喜怒哀樂,相信你也不例外。常常覺得情緒低落、整天悶悶不樂,卻不知如何是好嗎?曾經遭遇一連串的挫折,而愁苦煩憂嗎?常因為自己的壞脾氣而覺得喜怒不定嗎?來!和我們一起探索自己的情緒吧!!
一、情緒是什麼?

情緒是指人類生活中的喜、怒、哀、樂、愛、惡、憂、懼等心理情況,是我們受到某些刺激後或在特定情況下,所體驗到各種不同的身體感覺。這些感覺可能輕微無比,也可能十分激烈,是每個人自己可知覺、可意識到的。

二、情緒的反應過程

1.情緒是由適當的原因或刺激所引起的。
2.情緒反應的強度,應和引起它的情緒相稱。
3.情緒的反應時間,應隨著客觀的情緒而轉移,不應該漫無止境的延長。

三、成為情緒的主人

1. 覺察自己的感覺(情緒)
2. 接納自己的感覺(情緒)
3. 找出引發情緒的原因,並且確定其對你影響的程度和範圍
4. 尋求適當的解決途徑,例如:暫時離開現場、唱歌、到郊外走走、大哭一場、動動身體、找人聊聊...等方式,都有助你維護自己的心理健康喔!

如果需要更詳細的資料,歡迎寫信或用其他任何方式和我們連絡!