日期：2022 /03/25

主題：韌性培養要訣-練習「樂觀」

專家：李筱蓉 心理師

李筱蓉心理師

大家有沒有發現這幾個禮拜，都在討論「韌性」這個重要議題？我們今天就從練習「樂觀」這個好方法來進行交流

 

在職場上面臨的壓力

拿鐵：有點不喜歡現在的工作，覺得公司內有謠言很煩，還跟家人因工作被刁難的事吵架，不想因為錢而忍受著工作。

魚：我即將被調到可怕的部門工作，覺得壓力大也出現倦怠感，想離職但又想證明自己沒那麼草莓，覺得可以自己賺錢很有成就感。

QB：最近工作很忙碌感覺很緊繃，但如果想休息的話，其他正職同事負擔就更大了。

小佚：最近工作時都不講話感覺好自閉，同事彼此都是朋友，會一起做一些事情，只有自己孤單一人。

 

李筱蓉心理師

所謂的樂觀，就是把焦點放在自己能夠努力的事情上去解決問題，看到自己做得好的部分，不要自己嚇自己 用習慣性的負面思考來侷限了自己的可能性！像小佚的煩惱，或許你在生活環境中感覺沒有朋友比較孤單，但別忘了在聊天室這邊大家是可以互相陪伴的。
 

 

需要解惑的煩惱

小佚：想要找心理師，但有太多議題，擔心初談心理師無法理解，也不知道要怎麼跟他談。之前用過網路1980和張老師，覺得他們一直反問且打字也慢，也沒有朋友可以聊，感到悶悶的。

魚：被主管詢問要不要增加工時，不太會拒絕，也不知道該怎麼回應主管，對自己的回應方式感到擔心及焦慮。

 

李筱蓉心理師

找心理師初談前，可以列出想要提的問題，或想跟心理師談的內容，直接將你的紀錄或小抄提供給心理師做參考，接下來就試著信任他的引導，讓他協助你表達你想說的內容。也恭喜魚最後把自己的擔心適當表達出來，藉由今天的經驗練習告訴自己「自己是有機會可以做得到的」，來增加心理韌性，未來處理類似事情的時候，可以應付得更好！也鼓勵大家日常生活中練習樂觀，不只是想開一點而已，而是藉由不斷的經驗累積，幫助自己成長及改變。