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首頁 > 特色倡議及服務>青少年忘憂>心情頻道聊天室>過去的聊天記錄>2018.12.14
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2018.12.14
主題:對於______希望能跨出第一步
專家:鄭寶惠 心理師
 
鄭寶惠心理師:
大家晚安,今天的主題是對於_____希望能跨出第一步,
歡迎大家談談自己想跨出的第一步或新挑戰喔!
 
勇敢面對自己、跨出第一步
木木:覺得自己身體容易出狀況,一直說要健康瘦身卻始終沒有跨出第一步
檸檬蛋糕:我也想要為了健康減肥!!
謎之精靈:對於「愛自己」,希望能夠跨出第一步。
Ben:想學跳舞。但有點害怕進入未知的環境…

鄭寶惠 心理師:
現代人對美學觀念就是「瘦=美」,造成很多人以這樣的標準看待自己,因此過得不快樂。
其實適當的脂肪可以保護身體,重要是提高基礎代謝率,減脂增肌肉!
也可以請教專業的營養師或醫師,千萬不要自己亂嘗試過度的瘦身方法!
另外,只要不要影響器官功能或正常生活,適當的運動瘦身確實會為身心帶來健康喔!
稱讚別人總是容易,但往往要給予自己正面肯定會有點難,
試著每星期寫下3~5個自己的優點或這周做過很棒的事;
有空多到戶外走走,享受愜意的感覺,並且走進人群、多跟其他人互動才會更輕鬆快樂!
心情好了,也更容易看到自己的美好、更愛自己喔!
更有自信的同時就會更有勇氣嘗試新事物呢!
 
人際關係中的挑戰難題
謎之精靈:我和男友有談過要分開;雖然喜歡著彼此,但不太確定對彼此的情感是友情還是愛情。
魚:對另一半偶爾的任性是可以被接受的嗎?
羊羊:我想試著拒絕別人。
Ben:我則是害怕在新環境被拒絕。
 
鄭寶惠 心理師:
如果你們曾對「分開」有所共識,或許現在你們放不下的不是愛,只是對彼此的依賴;
但如果你們彼此在想法、精神上跟你還有合拍的地方,那還可以給彼此機會再試著往下走。
真正的愛是彼此在一起自然又自在,偶爾任性、為彼此讓步付出,
感受對方的快樂,相處起來有點黏又能保有自我空間。
有時候我們無法拒絕別人,是我們自己無法自我肯定。
我們可以先從熟悉的人開始練習怎麼拒絕,
適當拒絕別人會讓別人知道跟你相處的界線,反而對人際關係有加分效果。
另一方面,在被拒絕的當下難免會有負面心情,但我們可以在被拒絕時練習處理情緒;
這不是自己的錯,把「被拒絕」當作磨練心智堅強度的機會。
也可試著站在對方角度、了解他們拒絕的原因,就不會這麼難受了。