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2018.10.19
日期:2018/10/19
主題:心情不好想聊聊可以找誰 
專家:黃雅芬  醫師

黃雅芬醫師:
今天要請大家分享,通常會找誰聊心事?
 
找朋友或諮商師聊~都有效
飛行者:我心情不好的時候有時候會找朋友聊聊,或是跟心理師說!兩個方法都很有效
拿鐵:最近好需要心理師,這個月要去第三次
魚:這禮拜排了心理治療,還參加了團體,感覺還可以
芃芃:會想找諮輔的老師聊...但覺得好尷尬所以不敢去...擔心講出後悔的事
謎之精靈:會找身邊朋友或是主治醫師,偶爾找家人和男友討論
 
黃雅芬醫師:
有自己能放心聊聊的對象,是幸福的。
如果能維持一定的頻率與治療師溝通,也可以是一種好的練習,
練習在兩次會談間撐住自己,避免過於依賴治療師。
有困難都可以跟心理師討論,關係的問題,是需要長時間去處理的,
別氣餒,繼續努力,慢慢會有機會改善的。

 
練習按照自己的節奏做自己
魚:在參與團體課程的時候,人多一點的環境裡會讓我覺得害怕,
  不過後來社工有鼓勵我可以照自己的節奏慢慢融入大家。
芃芃:覺得很難...怕不把自己的情緒壓抑住就會維持不住正常生活,
   就會自動把自己的情緒壓抑住...我也很想把那些感覺放開,
   想哭就哭想炸就炸,但就是哭不出來也炸不開來,覺得自己麻木不仁... 
 
黃雅芬醫師:
有時候我們在白天盡量撐著自己,到了晚上可以慢慢釋放開來,
給自己一個喘息的時空,才能撐得比較久。
練習做自己就好。就試著面對和調適吧,總之要好好照顧自己。
有些時候,需要透過經驗來改變想法。事前想的如果和實際經驗的不一樣,事後就會改觀。
為了自己好,努力勇敢踏出去,
和能幫助你的專業人員一起努力,在陪伴下慢慢找到善待自己的方式。