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2018.06.22


日期:2018/06/22
主題:大考逼近好緊張
專家:羅秋怡心理師

羅秋怡心理師:大考快到了,大家準備得怎麼樣呢?會不會覺得緊張呢?

面對壓力,正視它、釋放它
魚:要考試了…這時候一回宿舍就縮在床上狂哭…還想翹課繼續躺什麼都不動
芃芃:學期快結束了,覺得學期結束後我就真的跟大家不一樣了,
   大家都去工作要不就研究所…只有我延畢…
拿鐵:每次和心理師跟主治醫師談完話後心情電量都充很高,
   只是家人提醒我不要過於依賴跟他們說話來緩解自己情緒
蘋蘋:考試前好不容易控制住情緒,怕說出來好像會陷入情緒中,到底該不該說出來…

羅秋怡心理師
壓力壓抑久了總有一天會爆炸,就像雨一定要下下來一樣,
能哭也是好事,也是正當的宣洩方式;若能遇到了解自己的人聽自己說,真的是久旱逢甘霖。
面對壓力的時候,最重要的是自己的心態;
醫療人員固然重要,跟腳受傷時的柺杖意思是一樣,
需要用的時候一定要用,可以暫時支撐,一旦等傷好,就可以自己走了。

要求自我的同時也務必提醒自己適時放鬆
峞危:快考試了,前些日子找到目標也開始靜下心唸書,會告訴自己我很笨但是我做的到。
   可是日子愈接近我愈念不下去,也開始懷疑自己
蘋蘋:我對自己要求有點高、得失心很重,很在意未知的考試結果,所以考前都會心情不太好。
魚:這次考試我想拚前三名~但似乎很難做到
芃芃:總覺得跟別人比起來自己特別廢,可以的話也不想過得那麼辛苦,但就是卡住了跟自己過不去…

羅秋怡心理師
對自我的高要求,有時就是壓力來源,因此休息很重要。
有時,事情無法順利進行,不一定都是自己造成的。
要求自己要記得適可而止,大家雖然都很盡力,
但有時候盡力的方式卻是把自己逼瘋逼、到絕境,這樣壓力就會更大喔!
提醒大家做是盡力但別把自己逼瘋,稍微停下來、喘口氣。