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2017.11.17
日期:2017/11/17
主題:維持友誼的好方法
專家:鄭寶惠  心理師

鄭寶惠心理師:
今天要討論如何維持友誼,如果有推薦的方法或是有什麼困難或問題都可以提出來跟大家分享喔!

維持友誼的好方法
小佚:…也不知要怎麼維持…要每天打電話聯絡嗎?
秋風:有時會不知道該怎麼做OAO
阿皮:維持友誼真的很需要勇氣QQ
勇氣的魔法:一起玩遊戲跟讀書^^友誼是對方會記住你,你也會記住他,這樣就夠了。

鄭寶惠心理師:
友誼是需要經營的,維持友誼的方法是「心中有對方會適時關心及問候」。
打電話、用Line、用科技媒體或者面對面都可以,
只要是彼此能接受的頻率、時間等方式,能互相關心並讓對方感受的到自己的關心,
最重要的是讓人感覺輕鬆自然、不要有壓力,不然奪命連環call的結果讓人感覺到害怕。
其實
懂得傾聽就容易讓人喜歡,維持友誼很需要耐心傾聽,
試著去做一個會傾聽的人,就會更容易維持友誼。


試著用冥想,讓大腦冷靜下來
蘋蘋:思想很難被控制,常常陷進去低落的情緒中就無法控制,
   永遠不知道什麼時候會突然就瓦解,很擔心在一瞬間情緒崩塌。
魚 :我好像也會一直一直重播一些畫面呢…。
   這禮拜讀書壓力太大,會讀到忘記呼吸,然後開始頭痛 (抱頭。
芃芃:可是不知道要怎麼讓大腦慢下來…只能睡覺強迫他停止…但醒來後還是繼續想。

鄭寶惠心理師:
強迫性思考指是腦海中一直重複縈繞著一些話語、畫面或聲音,你很努力但卻停不下來。
而壓力大的時候也容易有這些情形,所以需要讓大腦及自主神經慢下來。
可以藉由運動,讓腦中的腦內啡讓大腦緩慢下來。
靜坐冥想也可以,冥想就是以輕鬆單純的姿勢坐著,然後用屬於自己的節奏正常呼吸。
看自己胸口的起伏,感受呼吸的溫度,就這麼簡單,沒有大學問,單純享受片刻的放空。