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2018.05.11
日期:2018/ 5/ 11
主題:上班族紓壓妙招
專家:李筱蓉 心理師

李筱蓉心理師:
辛苦大家又撐過一個禮拜了,無論你是不是上班族的朋友,
忙到今天,終於可以稍稍喘口氣、放鬆一下,也歡迎大家交流分享各自的紓壓妙招喔!


面對壓力,可以這樣做
拿鐵:雖然目前還在找工作,覺得目前最好的紓壓是玩寶可夢
魚:我也會玩寶可夢紓壓,是督促自己出去走走的動力;
  我現在都邊走邊孵蛋,順便完成「每日走5500步」的目標XD
跳跳:跟好友促膝長談,或是透過追劇讓人暫時離開煩悶的世界

李筱蓉心理師:
很棒呢!一邊玩遊戲還能一邊運動,對身心都有幫助喔!
在壓力未滿載之前,有些紓壓的好習慣,可以讓自己對壓力及情緒有更好的管理和調節;
找可信賴的朋友說說自己不舒服的情緒,也是紓壓的方法,尤其是在壓力很大的環境,
如果有可以互相支持的同事,是件超級幸福的事情!
運動、腹式呼吸、看書看電影也可以紓解壓力喔!


處理情緒就像大禹治水,要適時疏導
跳跳:畢不了業,壓力大
魚:車被偷走找回來壞了、考試炸掉,事事不順利超級焦慮
芃芃:覺得自己什麼事都做不好,也無法承受什麼太大的壓力,
   為了避免造成自己太大的壓力而導致炸掉崩潰,所以放任自己過著很頹廢的日子
ia:平常得忍受主管劈哩啪啦大罵人,今天下班前還摔東西,
  覺得好像常處於戰鬥狀態,面對這個處境我覺得超痛苦的。
蘋蘋:平時在同學面前都是樂觀開心的形象,所以最近有了負面情緒不知道該怎麼表達也不敢說,
   現在就比較沒有那麼常聯絡了
拿鐵:急著想找工作,想讓媽媽退休了。下週想去看看徵才活動,但又怕很難找…

李筱蓉心理師:
生活中到處充滿了無法兼顧的選擇呀~要讓自己待在高壓的環境下也不是件簡單的事情,
會覺得討厭或想逃離也是正常的,真的辛苦了!
情緒的處理就像大禹治水一樣,疏導的效益遠比壓抑和掩埋要來得好;
其實人的情緒往往來自於遇到了某件事、或某些情境慢慢累積的壓力,
這也是為什麼我們不斷鼓勵大家練習表達感受、找到紓壓方法的重要原因。
今天很棒的是你們去找尋自己的壓力源、跨出第一步,
謝謝你們願意分享心情感受,希望聊天室裡大家彼此支持鼓勵,
可以讓你面對現實生活的時候更有力量。