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2017.05.26
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心情頻道聊天室 摘要紀錄
日期：2017/05/26
主題：如果可以，我想幫助_____
專家：黃雅芬 醫師
我的煩惱的來源是…
米奇：
我感覺我看書好慢耶
魚：
我這禮拜上課到一半都超想躲去廁所哭的…半夜也是…但是都哭不出來ˊˋ，大概是考試吧…剩36天，現在覺得考試快到了很崩潰
芃芃：
我也不知道，只覺得整個人很混亂…哀…現在各種心煩啊…
勇氣的魔法：
我失敗了，我喜歡的人不喜歡我；但至少希望能當朋友；我還以為告白沒被拒絕就是成功了，但不知道會是這樣……。發現這件事情已經一兩天了，所以有時候都很想哭
黃雅芬醫師：
碰到煩惱的時候，不妨靜下來想想，究竟發生了什麼事，讓你情緒不好？慢慢體會，應該可以找到情緒的源頭。像面對考試壓力一定很大吧！但我們只要盡力就好，重要的是準備考試的同時，也要好好照顧自己的身心。至於感情的部分，能夠告白就很厲害了，對方的喜好不是你可以決定的，會難過也是很正常的，愛，不一定要和對方成為男女朋友才能愛。當你發覺自己喜歡對方的時候，愛就開始了。利用機會，好好整理一下自己，也藉此多認識自己，但是別打擊自己，別給自己太大壓力。
如何幫助自己
蘋蘋：
要如何增加自己的安全感？
點點：
不知道為什麼 跟諮商師每每建立關係後就會停滯不前 我都會覺得可以結案了，但一旦結束又會出問題 我很害怕自己太過依賴諮商師。
襪子：
我覺得要有安全感要先對身旁的環境產生信任感耶:)
勇氣的魔法：
我應該怎麼照顧自己的情緒比較好呢?
黃雅芬醫師：
正在經歷的事情，會讓我們挺有壓力的，而這樣的情緒難免會波及周遭的人或動物，也代表我們的情緒狀況需要好好照顧一下。面對事情，一件一件解決吧，像是安全感的建立是需要靠經驗一點一滴慢慢累積的。面對不安，一般可以嘗試尋求心理或生理方面的改善辦法。很多事情，多練習就會進步的，包括面對不熟悉的人事物。自我鼓勵也算的。或許等過一陣子比較沒壓力了，可以考慮安排諮商，好好找原因、想對策、練習新技巧。事情總是會度過的，別自己給自己太大壓力，要記得好好鼓勵自己、安慰自己。