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2017.04.07


主題:憂鬱症像什麼?
專家:羅秋怡 心理師





憂鬱症像什麼?

米奇:憂鬱症就像心感冒了讓人家不能忽視

Ada:憂鬱症像佛地魔,吸取血清素多巴胺,讓人無力

Uu:我自己有憂鬱症,我也不知道會不會真的有想不開的一天

魚:憂鬱症啊...像是一團無法擺脫的混亂、無底的深淵

芃芃:憂鬱症像鬼,陰魂不散

謎之精靈:憂鬱症像天使也像惡魔,天使帶來了豐富的感受寫作的思緒同時間
     惡魔也奪走凍結了行動能力。

羅秋怡心理師:情緒是起起伏伏的,不是一成不變的,而憂鬱症是每個人都有機會得到的,
       所以我們才要學習抗壓、好好對抗它。如果想不開,就找人聊,以免做了
       無法恢復也無法改善現狀的事情。
       我們要相信傷口只要經過適當的處理,會癒合,就會比較有信心,不用怕。
       有這樣的信念很重要,因此就算覺得很鬱悶,也要打開感官,看看別的還
       有什麼,學習抗壓就是學習轉換心境和看待自己與事物的方法。



面對憂鬱症會怎麼做

小佚: 要怎麼知道自己是不是憂鬱?找諮商心理師跟臨床心理師諮商的結果會一樣嗎??

Olivia:  當有憂鬱症時,我會盡可能三餐定時定量並自己料理,食材皆採用天然或當季,
    避免吃加工食品,減少對身體的負擔。若有想死的衝動時,會問自己:如果今天
    是最後一天,你要怎麼渡過?然後就把每一天當作最後一天過,睡前感謝今天一
    天順利讓我繼續存活的每一個人。當憂鬱到全身無力時,我會對花花草草說說話,
    感覺他們的生命力會感染給我,讓我有一絲絲的動力繼續前進。


羅秋怡心理師:其實重點不是臨床心理師還是諮商心理師,重點是當事人,要有動機面對與改善!
       大家要知道,憂鬱症是個名詞,只要我們找到瞭解自己的方法,減壓的方式,日子
       的起伏,就不會特別的害怕。因為人生就是這樣,好好壞壞好好;今天的壞,是明
       天的好,不用特別擔憂;今天的累,讓我知道要休息,今天的煩,讓我知道還有進
       步的空間,我們不會一成不變,因為還不瞭解,所以要繼續來瞭解。

       不要亂給自己下標,像是什麼沒有用之類的,都是亂下標,我們想負面的,就會召
       喚負面,那何不想點正面的,我們的存在本身就是一種意義,不用跟別人比較,我
       們可以試著用「還沒好好用」,而不是「沒有用」來提醒自己。 因此我們一定要對
       自己的狀態,多點感覺與瞭解。因為我們的身體是我們的,不是別人的,大家要知
       道,你怎麼想,決定你怎麼做,為自己的決定,好好給個機會。