主題：憂鬱症像什麼？
專家：羅秋怡 心理師
憂鬱症像什麼？
米奇：憂鬱症就像心感冒了讓人家不能忽視
Ada：憂鬱症像佛地魔，吸取血清素多巴胺，讓人無力
Uu：我自己有憂鬱症，我也不知道會不會真的有想不開的一天
魚：憂鬱症啊...像是一團無法擺脫的混亂、無底的深淵
芃芃：憂鬱症像鬼，陰魂不散
謎之精靈：憂鬱症像天使也像惡魔，天使帶來了豐富的感受寫作的思緒同時間
惡魔也奪走凍結了行動能力。
羅秋怡心理師：情緒是起起伏伏的，不是一成不變的，而憂鬱症是每個人都有機會得到的，
所以我們才要學習抗壓、好好對抗它。如果想不開，就找人聊，以免做了
無法恢復也無法改善現狀的事情。
我們要相信傷口只要經過適當的處理，會癒合，就會比較有信心，不用怕。
有這樣的信念很重要，因此就算覺得很鬱悶，也要打開感官，看看別的還
有什麼，學習抗壓就是學習轉換心境和看待自己與事物的方法。
面對憂鬱症會怎麼做
小佚： 要怎麼知道自己是不是憂鬱？找諮商心理師跟臨床心理師諮商的結果會一樣嗎？？
Olivia： 當有憂鬱症時，我會盡可能三餐定時定量並自己料理，食材皆採用天然或當季，
避免吃加工食品，減少對身體的負擔。若有想死的衝動時，會問自己：如果今天
是最後一天，你要怎麼渡過？然後就把每一天當作最後一天過，睡前感謝今天一
天順利讓我繼續存活的每一個人。當憂鬱到全身無力時，我會對花花草草說說話，
感覺他們的生命力會感染給我，讓我有一絲絲的動力繼續前進。
羅秋怡心理師：其實重點不是臨床心理師還是諮商心理師，重點是當事人，要有動機面對與改善！
大家要知道，憂鬱症是個名詞，只要我們找到瞭解自己的方法，減壓的方式，日子
的起伏，就不會特別的害怕。因為人生就是這樣，好好壞壞好好；今天的壞，是明
天的好，不用特別擔憂；今天的累，讓我知道要休息，今天的煩，讓我知道還有進
步的空間，我們不會一成不變，因為還不瞭解，所以要繼續來瞭解。
不要亂給自己下標，像是什麼沒有用之類的，都是亂下標，我們想負面的，就會召
喚負面，那何不想點正面的，我們的存在本身就是一種意義，不用跟別人比較，我
們可以試著用「還沒好好用」，而不是「沒有用」來提醒自己。 因此我們一定要對
自己的狀態，多點感覺與瞭解。因為我們的身體是我們的，不是別人的，大家要知
道，你怎麼想，決定你怎麼做，為自己的決定，好好給個機會。