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2017.03.24

日期:2017/03/24

主題:運動真的會開心嗎?

專家:黃雅芬醫師




沒有辦法運動的原因是什麼,可以怎麼辦?

小佚:我沒空運動該怎麼辦,在家也沒空,而且就算運動也才一下下,
   我運動二三天之後就沒有再運動了...懶~而且有時感覺運動在浪費
   時間,因為運動的時間可以做很多事。

m: 太累運動真的不好~還有過度運動也不好我直接曾經跑步跑到停經兩
  個月,我覺得可能是疲累,耗費時間而且持之以恆很累@@,但有個
  伴一起就會比較容易堅持

小綠:覺得麻煩花時間 累或是沒有人可以一起吧

魚:我自己是因為覺得沒時間...現在白天上課晚上寫作業...假日補進度.....
  而且沒伴一起互相督促,以前在宿舍還有室友可以互相約一下去跑步。

藍天:我覺得真的要給自己訂好做運動的時間跟長度,不然有時候因為懶
   或是煩躁就不想動了

黃雅芬醫師:有些運動在家也可以進行喔,但如果已經太累,再運動可能
      反而對身體不好,所以還是要考量整體時間安排,如果能想
      辦法排進行程裡,像對待一件重要工作時會有的態度,讓它
      能變成固定的生活作息(就像吃飯睡覺一樣),就太好了。


運動真的會開心嗎?


勇氣的魔法:我在跳舞的時候覺得很開心,會流很多汗,滿舒服的,然後
      想像自己是明星,自己亂編一些動作。那唱歌算是運動嗎?

藍天:做完運動,對我來說整個心情是很開心的,我也贊同跳舞的時候的
   確讓人很享受。

小綠: 我做完運動也會很開心 可是還是會有偷懶不想動的時候

黃雅芬醫師:唱歌比較算是一種放鬆方式,使用到的「肌肉」比較有限。
      但的確是一種很棒的舒壓方式,因為透過肢體活動和腹式呼吸,
      可以有效紓解壓力。
      而「運動」可以透過肌肉的活動、活化器官,讓身體和心情
      同時達到壓力的釋放。