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2017.03.24
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日期：2017/03/24
主題：運動真的會開心嗎?
專家：黃雅芬醫師
沒有辦法運動的原因是什麼，可以怎麼辦?
小佚：我沒空運動該怎麼辦，在家也沒空，而且就算運動也才一下下，
我運動二三天之後就沒有再運動了...懶~而且有時感覺運動在浪費
時間，因為運動的時間可以做很多事。
m： 太累運動真的不好~還有過度運動也不好我直接曾經跑步跑到停經兩
個月，我覺得可能是疲累，耗費時間而且持之以恆很累@@，但有個
伴一起就會比較容易堅持
小綠：覺得麻煩花時間 累或是沒有人可以一起吧
魚：我自己是因為覺得沒時間...現在白天上課晚上寫作業...假日補進度.....
而且沒伴一起互相督促，以前在宿舍還有室友可以互相約一下去跑步。
藍天：我覺得真的要給自己訂好做運動的時間跟長度，不然有時候因為懶
或是煩躁就不想動了
黃雅芬醫師：有些運動在家也可以進行喔，但如果已經太累，再運動可能
反而對身體不好，所以還是要考量整體時間安排，如果能想
辦法排進行程裡，像對待一件重要工作時會有的態度，讓它
能變成固定的生活作息（就像吃飯睡覺一樣），就太好了。
運動真的會開心嗎?
勇氣的魔法：我在跳舞的時候覺得很開心，會流很多汗，滿舒服的，然後
想像自己是明星，自己亂編一些動作。那唱歌算是運動嗎?
藍天：做完運動，對我來說整個心情是很開心的，我也贊同跳舞的時候的
確讓人很享受。
小綠： 我做完運動也會很開心 可是還是會有偷懶不想動的時候
黃雅芬醫師：唱歌比較算是一種放鬆方式，使用到的「肌肉」比較有限。
但的確是一種很棒的舒壓方式，因為透過肢體活動和腹式呼吸，
可以有效紓解壓力。
而「運動」可以透過肌肉的活動、活化器官，讓身體和心情
同時達到壓力的釋放。