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2016.07.15
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心情頻道聊天室對話紀錄
日期：2016.07.15
主題：開學前的放鬆
大家想到哪裡玩呢
鄭寶惠心理師：
大家好大家所在的地方，這二天是否是個陽光露臉的豔陽天呢？
大家想趁著暑假到哪裡玩呢？除此之外也可以聊你想聊的喔
謎之精靈：
我想去台南玩
小雯：
台灣環島
小慧：
我想去台灣各個偏鄉，傳承民俗文化，我對文化傳播有自己的嚮往及使命，希望能讓民俗文化傳遞到各個角落，同時傳遞愛與翻轉生命的可能。
鴨子：
想去的地方太多，要選出"最"想的，好難喔~哈哈
點點：
我很宅的而且不喜歡人多的地方，每天倒是睡很飽哈哈
鄭寶惠心理師：
去台灣各個偏鄉這想法真有意思，台灣的確有很多傳統文化感覺都只剩老一輩的長輩了解，
很多傳統文化年輕人都漸漸不了解了，我們要多關心自己生活的地方才是。
另外，能每天睡飽是一個看似簡單卻不是常常有的幸福，哈哈
用什麼方式來舒緩心中的不開心呢？
點點：
暑假剩下這週末了，接下來要暑輔…好想找點事來做喔
芃芃：
最近心情莫名的低落…
鄭寶惠心理師：
輕鬆的日子要結束有點失落或感傷，好好睡一覺是很好的放鬆。
我心情低落時會自己找樂子自我調適；我會讓我的生活充滿豐富的學習，也能保持心情愉悅，
感受到活著是一種美好的幸福。不管用什麼方式來放鬆，自己心中感覺到滿足才是最重要的。
開學好焦慮
點點：
接下來升高二要分組，又是不同環境不同的同學好害怕自己無法融入、無法那麼快適應，感覺一時無法脫離好不容易習慣的班級...才剛和大家變得熟悉，也交到一群對我非常好的朋友，要分班好失落…最近常陷入擔心和焦慮…
鴨子：
有些老師表面上很關心我，但又私下說我壞話，真不想開學
鄭寶惠心理師：
這情況是很容易讓人感覺焦慮，回想起國高中階段，每次重新分班我也會失落一段時間，也擔心無法適應新班級。但我學會放輕鬆敞開自己的心、眼光向前看；一旦信任自己，就會有勇氣與力量向前走
我也遇過在別人在背後批評我，聽到時我會先想一想，若事實不是這樣我就一笑置之，但如果對方沒說錯，我就反省並且調整自己。接受別人的批評是一種淡然的心情，畢竟嘴巴長在別人身上，要怎麼說是他的事，我們可以選擇不受到影響。
鄭寶惠心理師：
調整自己負面的想法是可以透過練習而有改變的，只要你一察覺自己又陷入負向情緒及想法時，
馬上試試看調整它，慢慢的你的想法會變得更積極。
任何一件小事就都可以讓自己練習，一點一滴慢慢做、持續做；
也不要忘記在自己有進步的時候給自己一個讚！懂得欣賞自己、喜歡自己，
就會有自信會讓你因為對自己的滿意而快樂。