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2015.11.13
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聊天室記錄整理:
日期:2015年11月13日
不想運動，因為我覺得…
駐診專家:羅秋怡 臨床心理師(上善治療所所長)
羅秋怡心理師：大家好，今天的主題是「不想運動，因為我覺得…」，大家都知道運動有助於紓壓或預防憂鬱，但是擁有運動習慣的人似乎很少，大家一起分享對於「不想運動」這件事的想法吧!!
散步10分鐘，運動很輕鬆
米奇：我不喜歡運動，是因為在運動時會遇到認識的人，每當我運動時，他們就會對我閒言閒語，讓我原本運動的好心情都不見了，而且工作後，身心都很疲累，更讓我不想運動。
拿鐵：我會因為只有我一個人運動，覺得無聊，所以就不太想去運動，但是當人有陪我一起時，我就會想要運動了。
芃芃：我不是不想運動，只是沒時間，有也只能等到假日時才會抽空去公園散步走路當運動，但平日就沒辦法了，而且會覺得下班後還要運動會很累。
湘湘：我不喜歡運動的原因，是因為運動都要花很長時間，而且結束以後，身體很累又很痠痛，讓我覺得很不舒服。
郁雯：我覺得運動沒辦法讓我開心起來，我只有在看影片或是電視節目時，才會覺得開心，但運動只讓我感到很累很無聊。
羅秋怡心理師：大家似乎對運動的印象都是很累，要花很多時間，一個人運動很無聊…等等，但其實運動沒有大家想的那麼的辛苦，因為運動不一定要很劇烈，也不需要很時間，一個禮拜運動2~3天，每次大概10~15分鐘，用比走路再快一點點的速度散步就可以了。那如果覺得無聊，可以邊散步邊聽音樂，10分鐘很快就到囉!，提醒大家養成運動習慣，會幫你紓解壓力還能改善情緒。
屬於我的運動理由
葉老大：大家可以分享一下，最近這一周，你所做過的運動是什麼?以及為何喜歡這項運動?我們一起來討論吧!
米奇：我之前有跟以前的消防局同事打羽球，因為他們很喜歡打羽球，所以有找我一起運動，而且我羽球也打得不錯，所以很喜歡和他們打球。
拿鐵：我覺得游泳不錯，雖然最近天冷我很少游，但我覺得游泳後讓我變得很健康，而且可以消耗很多熱量，還不會覺得身體黏黏的。
芃芃：我只有去公園散步，或是在校園走路，因為我最常待在這兩個地方，所以這是我比較常做的運動，雖然想過慢跑，但體力太差，所以還是散步比較適合我。
謎之精靈：我最常就是騎腳踏車了，因為我都用騎車上下學，不僅可以省時還能有運動效果，除此之外，打桌球也是我常跟別人一起進行的活動，很有趣還很紓壓。
郁雯：我會看著綜藝節目「天才衝衝衝」單元「跳跳tempo」邊看邊跳，即娛樂又能達到運動效果，心情也會好些，但不曉得這算不算一種運動。
羅秋怡心理師：運動不分任何形式，只要讓你心跳加快，時間長達１０分種以上，然後讓你有流汗的感覺，那就算是有運動了。至於每個人的運動理由都很棒，像是透過朋友的邀請，自己運動後的感覺，或是結合環境或生活，都是不錯的方式。
但是，還是要提醒大家，運動一定要持之以恆，而且運動是改善情緒最快的方式，所以養成運動習慣，不只身體會變好，心情也會比較快樂。尤其是有些人的個性，比較容易往負面去想事情，透過運動也能改變我們的認知習慣唷!!
最後再提醒大家，當你心情好的時候去運動，會讓你心情更快樂，當你心情不好或焦慮的時候，更要去運動，他會讓我們的心情變好減低焦慮或憂鬱的情緒唷，謝謝各位的分享，我們下次聊天室見囉!!