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2015.08.14
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聊天室記錄整理:
日期:2015年8月14日
我說的話，別人都聽不懂?
駐診專家:李筱蓉 諮商心理師(宇寧身心診所)
李筱蓉心理師：晚安，今天的主題是「我說的話，別人都聽不懂?」，大家都有好像別人都聽不懂我說的話的意思，遇到這種情形該怎麼辦呢?，今天就好好討論一下吧!
改變說話習慣
魚：我覺得有時候說話不是別人聽不懂，而是自己在說話的過程中，有所保留，因為在聊天的過程中，可以感受到對方的態度，會讓我覺得說不下去，或是不願意把話說給他聽，久而久之，就會沒人跟我說話的狀況。
芃芃：我每次在講自己心情的時候，都覺得別人無法理解我的感受，因為他們沒有憂鬱的經驗，體會不了我的心情，而且他們聽久了，都會有不耐煩的表情出現，我也不知道該怎麼跟他們說，久了我也不願意跟別人說話了。
小佑：其實我常覺得自己說的話會讓人聽不懂，也許是因為我書讀的太少，或是我一直都有負面的念頭出現，才會讓人都聽不懂我說的話，透過別人的觀察，我也發現我自己說話聲音太小，這也是別人都不想聽我說話的原因，當我就是怕別人聽不懂我說的話，才不敢大聲說話。
謎之精靈：我常被人說，我講的話很跳躍式思考，所以沒人聽的懂我說的話，彷彿我就是一個外星人一般，但我覺得我在聊天室說話，就很多人可以體會我的感覺，所以我喜歡在聊天室跟人聊天，不喜歡在外面跟人溝通。
SOPHIA：我覺得只有跟心理師說話的時候，他們比較能了解我的意思，身邊的人都不懂我的心情，所以即使跟他們說心理話，他們也沒有感覺，況且大家平常聊天，都是生活的一些瑣事，真正願意聽我說話都沒有。
李筱蓉心理師：看來大家都有很多這樣類似的經驗，彼此之間都能感同身受，也很慶幸因為有聊天室的存在，讓大家有一個可以紓發心情的管道。確實，溝通是聽的人和說的人雙方的事情，有時候我們可以透過自我覺察和別人的回饋來更了解自己。例如說話太小聲，內容過於跳躍式，以及太多負面情緒參雜等等…。
這些都是別人和我們溝通時的障礙，但卻不能因此而不願意和別人說話唷!反之，因為知道這些問題，所以更需要去改變它，像是我們可以透過多看一些書籍，增加和他人溝通的話題，和學習說話技巧，或是讓自己的說話聲音在大聲一點，回想你在聊天室自在說話的情境，把話自然的說出來，當然要盡量的完整的表達自己的意思，這樣才能讓我們的溝通是有效的，別人也才願意聽我們說話。
三思而後語，說話不傷人
芃芃：我以前在說話時，常常會不自覺的傷害到他人，後來我發現多聽別人說，然後不帶有主觀的想法和個人情緒，盡量去同理他的感覺，久了以後別人比較願意找我說話，也不會說話傷人。
小佑：我覺得要求別人不要說話傷人很難，但是從自己做起卻很容易，因為我會在每次說話前，先想一下我要說話的內容，覺得ok才說出口，只是有時候還是會太急躁，需要再多練習。
魚：我最近有被人說話傷到的經驗，我只是想把我轉學考和專題規劃擔心的感覺跟朋友說，他們就回我如果失敗，就是因為我不夠努力不夠用心的感覺，我覺得很受傷，因為他們不是我，不知道我付出的努力就否定我，所以我才體會到，如果不想別人跟我一樣，我一定不要隨便對別人說出否定的話，要給予他支持和鼓勵。
小米奇：我現在這工作，有時候有些同事情緒一來，就會對身邊的人很兇，甚至罵三字經，但情緒過後，就當作沒事一樣，如果對方很難過，才會跟人說對不起，我有次被罵到，我也罵回去，但事後想想，我這樣是不對的，會變的跟他一樣。
謎之精靈：我覺得想要說話不傷人，其實很容易，就是大家只要講話直來直去，把話講開，不要拐彎抹角的好了，這樣也不會被人誤會呀?
李筱蓉心理師：很多時候與人之間的溝通互動，是非常快速的，但在過程中會發出許多的訊號給對方，這樣一來一往要把每一個點都給抓得精準，本來就不容易，因此一不小心就會造成誤會甚至傷害到人。
大家給的建議都不錯，的確在說話時，一定要先三思而後語，想想換作自己聽到這些話時，會不會有被傷害到的感覺，如果有就要換個說法，再來別人說話傷害到你的時候，你可以回應他說，你現在的口氣和話很讓我受傷，或是選擇不與理會，要避免跟他演變成互相攻擊的狀況，可以用忽視來回應他，久了以後，他發現問題後就會改善了。
當我們和人說話或是回應他人的問題時，同時也要考慮對方現在的心情和感受，不要帶入太多個人的價值觀和意見，這樣就不會容易傷害到他人了。
今天大家的分享都很棒，祝大家周末愉快，我們下次聊天室見囉!!