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家有鬱卒青少年!


    根據國外的研究統計顯示,青少年憂鬱症的盛行率約為2%~8%。研究者進一步發現遺傳、
  體質、性格等是形成憂鬱症的成因;而「缺乏面對壓力的能力」及「周遭的支持不夠」亦是形
  成憂鬱的重要因素。  

    站在家長的立場,如何「支持」並協助孩子排解「壓力」呢?就是去陪陪他,去說些想開
  點之類的話嗎?如果壓力可以這樣解決,世上的煩惱就不會那麼多。經由家長的角色,我們可
  以給予憂鬱的青少年以下的支持:

  陪他絕不放棄:花心思瞭解他發生什麼事,對課業等挫折多給予鼓勵。聽他傾吐,默默地陪
         伴他,和他一起找出解決問題的方法。無論他的心情多麼不好、變得多怪,
         都不放棄他。

  放鬆自己、同理孩子:自己心情先放鬆(與孩子談話前先保持冷靜的態度,以免嚇到孩子,需
            要時可先做腹式呼吸),再發揮「同理心」去瞭解孩子的感受及問題。

  配合學校:聽聽學校意見,覺得有需要時再找心理專家或醫生處理憂鬱(在孩子不願和父母談
       時,與學校配合特別重要)。

  安排休閒旅遊活動:離開壓力出現的地方,往往有助於心情的放鬆。  

    當孩子陷入憂鬱情緒時,以責罵、冷漠的方式對待孩子,只會使他落入冰冷的深藍;用
  關懷、支持的態度,才能讓孩子感受到春天的太陽,走出陰沈的憂鬱。


作者:張本聖 現為東吳大學心理系副教授暨董氏基金會心理健康促進委員

文章時間:2002/10/24