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2015.01.02

聊天室記錄整理:
日期:2015年1月2日

                                           正向思考,讓「心」更美好
                                                                駐診醫師:李筱蓉 心理師(宇寧身心診所)


李筱蓉心理師:新年快樂,歡迎大家來參加2015年第一次的心情頻道聊天室,今天討論的主題是
      「正向思考,讓心更美好」,大家可以說說看自己平常都怎樣正向思考的唷。

用對的方法釋放壓力

點點:上個禮拜,我的情緒難以控制,最後終於崩潰了,因為學校把原本安排好的事情一直做變動,
   而且硬要強迫我接受,讓我承受不住。我有向學校表達因為這樣子的改變,讓我變得很焦慮,
   而且很多事情都因此卡住,無法動彈,但學校仍然要這樣做。
   於是當下突然地覺得有一股衝力想要釋放,就跑去撞玻璃,等意識過來都雙手是血,但頭沒事。
   那時候就是會覺得內心有一股力量想要釋放,總覺得自己的內心在咆哮著..
   然後無法阻止它的釋放,結果下一秒就是一個大失控,意識到的時候,才發現已經受傷了.

謎之精靈:我之前也去撞過玻璃,當我生氣或太沮喪起來,就會覺得力氣變很大,腎上腺素也會增加,
     所以就想去撞玻璃。但弄碎後,自己也嚇傻了,而且還有種失落感。

想哭的玲玲:我最近覺得天天吃藥,吃到我覺得很煩,病也沒好轉,
      而且媽媽也一直說跟我說因為年紀大,身體不好,再活也沒幾年了。
      這些事情讓我真的好難受,我到底該怎麼做。

李筱蓉心理師:試著把情緒壓力想像成水庫的水 ,如果平常沒有適度引導或宣洩, 一旦累積到決提,
       就會造成嚴重傷害。雖然適當的釋放能量 是一種調節的方法 ,
       但是釋放之後受傷,會讓人很擔心。
       就算醫生說受傷過後也會釋放出某種物質讓心情有所轉變 ,
       但不等於為了讓心情有所轉變而可以讓自己受傷! 所以可以試著從調整壓力來源來做,
       不要去超過負荷,並且平時有自己的宣洩管道(是不會讓自己受傷的方法) ,
       這樣子比較能夠防止大失控之後的大受傷。
       在我們周遭有好多好多事情要處理 有時候忙不過來 就得做點選擇,
       選擇的方法可以依照事情的重要性或急迫性,來判斷哪一件事情要先處理,
       這樣就能很快把所有事情完成唷。
       如果把每一件事情都想得很嚴重、很糟糕,壓力就確實很大。
       這時候正向思考就可以讓我們面對相同事情的時候,壓力的負擔小一點。
       所以正向思考是一種可以讓自己心情轉變 又不會讓自己受傷的好方法(大推~!!)

嘗新,也能累積正向能量。

葉老大:大家要不要分享自己如何朝正向思考的做法。

謎之精靈:我上週獨自去冒險、去聚會,頗有趣的,是一個不錯的經驗~
     還有,雖然我的期中考還沒結束,感覺好像永無止盡,考不完,
     但下周我決定 一定要把它KO, 然後就能好好的去玩。

呆呆:我會用旅行的方式,讓自己變正向,雖然旅行的時候是自己一個人,但是種不錯的經驗。

謎之精靈:我也想去旅行,並且改變旅行方式,做一個新的嘗試,因為以前旅行都是當天來回,
     能住宿在外面對我而言是一項新挑戰。
     另外,我最近迷上玩桌遊,發覺這是一個可以建立和突破人際關係的 好方法。

呆呆: 我也是,我有時候在玩桌遊,可以從中獲得成就感。

李筱蓉 心理師:在忙碌的生活中 可以幫自己製造一些還不錯的經驗,而且要 突破自己的舒適圈,
       嘗試新經驗,是需要很大的勇氣。
       旅行和桌遊也是一個很棒的方式,可以去嘗試! GOGOGO~

       今天很高興跟大家在2015年的第一個星期五聊天,希望大家今年都
       一起練習
正向思考發揮正向力量,祝大家新年快樂。